|
大家好，我是减肥营的学员瑶瑶。 我一共参加了三期习惯减肥营，按刘松丽老师独创的习惯减肥方法，坚持了五个月的时间，体重从85公斤减到现在的70.4公斤，一共减了14.6公斤，腰围从91厘米减到现在大概80厘米。  从青春期开始，我的体重就一直都比同龄人略重一些。我尝试了各种减肥方法，吃过各种减肥药，节食减肥，蛋白质减肥，反正大家熟知的那些减肥方法我基本上都尝试过。说实话，那些方法很伤身体的，也不好坚持，有的方法坚持一段时间体重是降下来了，但是由于身体无法长期坚持，结果肯定就是疯狂反弹。  当我在微博上面看到了王兴国老师推送的链接，就加了小丽老师的微信，加完后说实话有一段时间我还是抱着怀疑的态度，一直观望没有报名。 直到有次称体重，发现我的体重竟然飙升到了85公斤，比我刚生完宝宝坐月子的时候还重，再加上单位体检报告显示是中度脂肪肝，各项指标都是向上的箭头，于是我真的下定决心必须要减肥了，然后就报了名。 听完课后我才知道，原来减肥不是不吃饭才能瘦，相反的，按照小丽老师的九宫格配餐方法，我每天都吃得饱饱的。但是很神奇，我竟然瘦下来了，可以说目前这个减肥方法是我尝试过的最好坚持、也能够一辈子都受用的减肥方法。  很多学员都说，入了营之后，自己慢慢的爱上了做饭。但是因为情况特殊，我入营减肥的这五个月，没有在家里为自己做过一次减肥餐，都是吃的外卖。 因为我工作时间比较长，下班后还要等孩子晚自习下课，去接完孩子才能回家，已经很晚了，再加上家里有老人做饭，也不需要我做，所以我一直都没有做过饭。 你们一定会好奇，为什么全吃外卖也能减肥？对的，我真的就是全部都靠吃外卖瘦下来的那个。 但是，前提是你必须把能吃和不能吃的东西分辨得更加清楚才行！外卖的食物通常都高油高糖，下单的时候就一定要备注不放油不放糖。 我通常早上就是吃一张网上买的小米煎饼，外加一份生菜汤，生菜汤在外面早餐店里面就可以买得到，要清汤的，没有油的那种汤，蛋白质就是一片豆干。 中午比较简单，午休一小时，我都是早上买好一根玉米棒，还有一个鸡蛋，再吃一点点淘宝买的那种健身吃的鸡胸肉，吃一些番茄。单位其实是有食堂的，但是食堂特别特别的油，那些菜上面的油用开水洗都洗不掉，所以我不会去食堂吃。 晚上我会在外卖平台上面点麻辣烫，选的是清汤的那种。因为麻辣烫可以选的食材很多，通常我会选择四五种绿叶菜，加一份瘦肉，主食就加一点芋头或者土豆、山药等。反正第一原则就是没有油的，我都会再备注一下，让商家不能放油。   有时候我也会换一下，吃轻食，酱料选的油醋汁的那种轻食，但是因为我是中国胃，不太喜欢吃生的菜，所以点的比较少。 要说我减肥这段时间有没有偷偷吃过大餐，那肯定是有的。小丽老师也说过，减肥又不是苦行僧，我们要愉快的减肥，我是认为减肥的时候也不要太过于的约束自己。这里不是鼓励大家一直偷吃哈！ 我是觉得人有时候也是需要调剂一下，释放一下的，吃一点自己最喜欢吃的，稍微满足一下心中那种渴求美食的欲望，其实对接下去的减肥之路还是有一点帮助的。 吃是可以，但是也要记得，吃完了是要还回去的，就跟信用卡一样，透支了，不也是要赶紧还钱吗？要不然要多收好多利息的。 国庆7天我也跟大家一样，偷吃了好几顿大餐，但是体重倒是没有增长。因为我吃之前基本都规划好，比如今天晚上要去吃好吃的，那我白天的时候就尽量吃菜，多喝水，就把摄入的能量降到最低，这样晚上吃好吃的，热量才不会爆棚。 不过这样的方法也就偶尔用一下，不可以经常这样，经常这样肯定也是会胖的，最好控制在一个月一次到两次，选一个自己最最喜欢吃的东西，去吃一下。但是一定要记住：吃多是要还的，要记得把热量还回去。第二天最好轻断食，把摄入的热量控制到最低。 减肥这段时间我也有踩过雷，就是在第12期的时候，在网上买过那种无糖的粗粮窝窝头，无糖的，不甜，还是粗粮，很健康吧？但是我吃了两星期，那两星期体重就一直没有下降。 后来反思了一下，发现我是量吃多了，小丽老师规定的每餐馒头吃的量是80克，我没有注意，一顿大概都是吃125克左右，而且关键是那种窝窝头吃125克也没有感觉有很强的饱腹感啊，感觉都没有吃得很饱，还不瘦，好冤。 所以在那之后我就一直是选那种同等能量里面，能吃的克数最多的东西，比如主食：我会选玉米和地瓜、芋头那些，一餐能吃好多，饱腹感还强。特别是玉米，一顿可以吃350克的玉米棒，一餐吃不下，可以留一点加餐的时候吃。 其实我可以算是个反面教材，想要减肥效果好，是要尽可能的自己配餐做饭的。但是我在正确点外卖的情况下也一样收获到了惊喜，这正是小丽老师教授的饮食中的大学问。不信，你可以来试试哦！ 作者：瑶瑶 编辑：生珈如 审核：秦玉静 |
|
|
