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最近天气闷热，很多家长跟我说，孩子经常吃不下饭，而且容易出现肚子胀、消化不好、大便稀溏等一系列的肠胃问题。这就使得吃饭成了老大难的问题。 这种现象有个很形象的名词可以形容，就是“苦夏”。“苦夏”是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少并伴有低热（体温在37℃~37.4℃之间波动），身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。 不管是大人或小孩，都有可能受到“苦夏”的困扰。那么，为什么孩子会“苦夏”，家长可以做些什么呢？ 1 为什么孩子会“苦夏”？ 引起孩子“苦夏”的因素主要有两个： 体质因素：孩子脏腑娇嫩，胃肠道功能本身较弱，如果在这段时间饮食没有规律，或者贪吃生冷食物，饥饱失常而损伤了脾胃功能，使得抵抗力变差，就容易患“苦夏”； 气候因素：夏天天气炎热，空气中湿度比较高，暑湿之气容易趁虚而入；另外，温差变化大，比如白天处于炎日之下，夜晚又贪凉猛吹空调风扇的话，容易使得暑因寒发，进而引发“苦夏”。 2 夏天孩子不吃饭，不妨试试这3招 夏天孩子不爱吃饭，家长不妨尝试以下这 3种做法，先“试探”一下孩子会不会乖乖吃饭。 1. 降温，使身体达到舒适温度 采用开风扇、空调、窗户等方式，适当降低孩子进食时所处环境的温度，让孩子保持身体的舒适感，避免因天气炎热而影响胃口。 2. 控制零食食用量 大多数孩子对零食都没有“抵抗力”，家长应该控制孩子的零食食用量，让孩子能不吃零食就不要吃零食。 3. 漂亮餐具，提高吃饭心情 这一点适用于较小的宝宝，一套可爱的餐具，往往能增加孩子吃饭的喜悦感，让孩子爱上吃饭这件事。 3 孩子胃口不好，怎么调理？ 如果用了以上3个小妙招，孩子依然不想吃饭，那么，家长千万要记住这一点：不要强迫孩子吃！夏天最好的健脾方法，就是让脾胃得到充分的休息。 具体的调理方法，可以参照以下几个方面： 1、饮食 饮食上，家长在夏天不妨选择以下几种类型的食物： ❶易消化的食物：可选择蔬菜、瓜果、蛋、奶、鱼肉等容易消化的食物； ❷味酸的食物：酸味收敛，可收敛心气、防止出汗过多，还可以促进胃液分泌，增进食欲。可以适当选择番茄、苹果、柠檬、草莓、葡萄、猕猴桃等水果，建议每天水果食用量不超过300克，占总膳食重量约20~25%为宜。 ❸ 味咸的食物：咸味不仅能泻火，还可补充因大量出汗而丢失的盐分；可以选择海带、海蜇等食物；需要注意用量，根据儿童的体重，酌情控制在2~5克之间。 ❹ 利湿消暑的食物：可选择山药、赤小豆、鲫鱼、荷叶、莲子、茯苓等食物，健脾和胃、消暑利湿。 2、运动 运动能提高孩子的新陈代谢，疏通气血，使全身脏腑调和，在此过程中，脾胃功能也得以增强。 夏季运动，需要注意防暑降温，避免强烈阳光的直射。基于目前的情况，进行户外运动时需要做好防护，可选择阳光不太猛烈的时间段（如上午10点前）。 选择一些室内运动，如乒乓球、羽毛球、游泳等，在当前也是不错的选择。 3、小儿推拿 夏季孩子食欲不佳，可以巧用这几个小儿推拿手法来帮孩子调理：其中，清胃经可以清热化湿；揉二马可以滋阴利水；推四横纹、分腹阴阳、顺摩腹，可以和中消滞等。 ◀ 左右滑动，查看更多手法 ▶ 直播预告 小儿推拿公益科普万里行 “线上公益讲座”即将启动 首期直播将在5月30日开讲 欢迎广大家长关注和观看 👇👇👇 |
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