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在我国，男性的平均寿命要低于女性，之所以如此，其中很重要的一点，就是男性拥有更多不好的坏习惯，很多男性仗着自己年轻，完全不在乎是不是养成了坏习惯，但是你可能不知道，一种坏习惯一旦养成，要想改掉往往很难，年轻的时候养成了诸多坏习惯，当你老了，就需要给它“买单”了，它会诱发多种疾病，缩短寿命的风险。 寿命短的男人，晚上常有5个共性，若你5个都没有，恭喜很健康！ 1、晚上大鱼大肉 晚餐常常大鱼大肉，吃得太撑，太油腻，晚上活动量较少，这样吃会加重肠胃的负担，特别是吃完之后就立刻躺在床上睡觉。如果你总是喜欢这么干，那么随着时间的推移，你不仅更易肥胖，罹患三高，而且肠胃功能也会一天比一天差，种种疾病的发生，很容易影响你的寿命。 2、睡前抽烟 很多嗜烟如命的人，总是雷打不动的要在睡前抽上一根烟才能安心睡觉，殊不知睡前这根烟，可是伤害加倍的。睡前抽烟会承担抽烟所有的危害，还可能导致失眠，因为吸烟后门窗都是关着的，这样会导致睡眠质量下降，长期可能使人免疫力低下。另外睡前抽烟更易罹患心梗和脑梗，这些疾病都会成为影响寿命的罪魁祸首。 3、天天晚睡 很多男人到了该睡觉的时间不睡觉，有的是为了工作熬夜加班，有的纯粹是为了娱乐，比如夜场、打游戏、刷手机等等，天天这样的晚睡，身体肯定遭不住，天天晚睡会影响内分泌代谢，容易造成疲劳、精神不振，免疫力下降等等，所以到了该睡觉的时候一定要去睡觉，只有保持足够的睡眠，才能让睡眠质量更好，身体更健康。 4、光膀子不护胃 我们在带孩子的时候，无论怎样，晚上睡觉都要给孩子护好肚子，盖个小薄被，而很多男人却往往忽视了，天热的时候，就光膀子啥也不盖就睡觉，这样一来很容易感冒，凉胃。腹部温度每降低一度，人体代谢就会减少12%，血液循环差，血液里杂质污染就增加，免疫力减少30%。 5、睡前争吵 不可否认，男人的压力很大，但这不是回家发泄的借口。生活中有很多男人总是喜欢把工作中压抑的情绪带回家里，这样是非常不明智的，很容易引起夫妻间的争吵。有一项调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时，生气之后肝火上升，愤怒的情绪能加快心血管活动，这种生理上的兴奋让入睡更加困难，自然就缩短了寿命。 一个男人究竟如何做才能更长寿？有的人说，定期到医院检查身体，有的人说，适当吃点保健品，有的人说，喝更好水质的水等等，这些只是单一的一个方面，不能独立成为长寿的因素，男人要长寿，要做到细节上的优化，哪一个环节“掉链子”都可能折寿。 日常生活要注意饮食健康，多吃一些促进长寿的食物，比如以下几种： 多吃葱蒜 男人前列腺健康的养护非常重要，那么日常养护的话，可以多吃一点葱蒜，有一项癌症研究院的研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%，所以男人们不要拒绝菜肴里面的葱蒜了哦，不但增香而且还有一定的防癌抗癌作用。 多喝绿茶 喝绿茶可以让人精神振奋，尤其是当你非常疲倦，精神不济的时候，不妨来一杯。绿茶含植物雌激素，能帮中老年男性缓解前列腺增生，并且能在短期内增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。 多吃牡蛎 牡蛎要吃新鲜的，多吃好处很多，它里面所含有的牛磺酸对男性有很大帮助，可以一定程度控制人体的血压的升高，并且在一定程度的提高人体的免疫系统功能。另外它的锌钙含量都很丰富，这些都是对男人好处很多的物质。牡蛎壳紧紧闭合必要极大的气力，那气力来自于牡蛎外的糖本，对男人来说，吃牡蛎其糖本能提供更多的能量，改善男性疲累及力不从心的状况。 多吃菠菜 菠菜的营养非常丰富，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。对于男性来说，菠菜更显著的优点来自其丰富的叶酸和铁的含量，能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男人夫妻生活质量。 |
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