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什么样的女人，让人过目不忘。 眼里有光，气质如兰。 有气质的女人，颜值不一定最高，身材也不一定最好，但却愈发一种优雅、迷人的魅力。就连岁月，也会对这种女人手软，只会让她们越活越美，越活越有韵味。 ▲气质优雅的奥黛丽赫本到了晚年 依旧美的让人过目不忘 但气质这个东西，看得见，却摸不着，到底该怎么判断呢？ 其实很简单，一个女人有没有气质，看“美人三角”就够了。 哪三角？香肩、美背、天鹅颈。 如果你仔细观察会发现，那些有气质的美人，大都应在这三点上。 比如，刚在热搜上看到久违的周涛姐姐，这次上热搜她不光带上了美貌，还携带了天鹅颈一并出场。 52岁的她，深V礼裙勾勒出精致好看的锁骨，露出白皙修长的天鹅颈，让整个人看起来优雅又不失性感。  还有“气质女神”佟丽娅，天鹅颈，一字肩，一个都不少。 挺拔的姿态，优雅端庄的气质，十米开外都能感受到她的强大气场，美的让人移不开眼。 女人的“美人三角”，是唯一不会褪色的美。 气质出众，必定身姿挺拔，即便容貌不算美丽，但一举手一投足，都散发着迷人的高贵感。 01 美不等于气质，气质一定等于美 美人在骨不在皮，姣好的面容都会老去，但“美人三角”展现出来的气质，会让一个女人越活越有韵味。 起初我不信，直到看到这几张“触目惊心”的对比图： 明明体重不过百，有人身姿轻盈，有人虎背熊腰、老态龙钟，区别在于脖子前倾。 刘诗诗天鹅颈pk杨幂脖子前倾 脸蛋再美，探颈会让人气质全无▼ 有些人从正面看简直是女神，有颜值有身材，但侧面一秒“破功”，有种说不出的猥琐感，问题出在含胸驼背、肩膀打不开。 女神泰勒是体态界出了名的“老太太”▼ 其实不止明星，很多人五官周正、身材也算不上胖，就因为圆肩、驼背、探颈，颜值气质大打折扣。 比如同事小雅，平时护肤打扮挺用心，唯独不注重体态问题。在办公室长期伏案，不知不觉就养成含胸驼背、脖子前倾。  这些毛病不痛不痒，容易被忽视，但不知不觉影响了生活： 明明身高有170，却被人误认160；在路上被人从后面叫大姐；单身24年，没有异性主动追求过…… 圆肩、驼背、脖子前倾全占了 还有颈后凸出的富贵包 差不多类似这种▼ 一位芭蕾舞老师告诉她：想要修炼优雅体态、高贵气质，先练“美人三角”——香肩，美背，天鹅颈。 为什么说芭蕾舞者能挺出2米的气场？很关键就在于从脖子到背这一段。 “美人三角”让你显高的5厘米从哪里来？ 天鹅颈 1cm，直角肩 1cm，斜方肌 1cm， 菱形肌 1cm，抬头挺胸 1cm…… 脖子显高5cm，脸都会显小一圈▼ 而且俗话说：背厚一尺，人老三岁，“美人三角”是女人的年轮，暴露着你的年龄。 一个弯曲肥厚的后背和一个挺拔平直的后背，视觉效果就是“少女感”和“大妈感” 的区别。 如果你也想拥有年轻体态、拥有高雅的美人三角，那么接下来，请允许我介绍一位芭蕾女神，超模米兰达·可儿的同门师妹：梦瑶。 初见她时，气质如兰芝，仪容典雅，眉眼都是藏不住的女人味。 今天我将她邀请来分享故事，相信她的经历，一定会对你有所启发。 02 从丑小鸭，逆袭芭蕾女神 她说，美人三角是女人最高级的性感 大家好，我是梦瑶。 30年前我出生于东北沈阳，一个只有东北二人转、扭大秧歌这样民俗舞蹈的城市。 小时候的我，干瘦傻气，一口东北大碴子味，和气质、优雅完全没有关系。 直到7岁那年，看到《出水芙蓉》中，美丽的芭蕾舞 —— 一瞬间就心动了，原来这世界上还有这么美的舞蹈。” 小时候的我，干瘦傻气 幻想自己能变成白天鹅（左一）▼
对芭蕾的这瞬间心动，让我坚持了23年——7岁学芭蕾，13 岁带队参加德国法兰克福少儿舞蹈大赛、16岁那年孤身一人进入广州芭蕾舞团。 在专研舞蹈学习中，我发现，学芭蕾的人的形体气质，都优越于常人——只用脚尖支撑一个人的重量还能高速旋转，这对于平衡的掌控力特别严格。
在这种严格的要求下，人的脖子和脊椎，是不可能弯曲的，这样就能练出修长颈部、纤细肩部、挺拔背部。 对于普通人，芭蕾难度太大， 有没有简单的形体训练法？将芭蕾的动作，和日常体态训练结合在一起的，让小白也能安全、轻松修炼出美背天鹅颈？ 气质出众，被星探发掘 受邀出演隆力奇广告女主▼
然而，困惑还未被解答，却等来一个噩耗——患上了肾小球肾炎。 这意味着，正值舞蹈最美年纪的我，不能受累、不能舞蹈。 于是，我决定在康复阶段，继续寻找困惑的答案——去法国、意大利、佛罗伦萨歌剧院进修形体礼仪。 就在法国、意大利进修礼仪期间，我遇到了恩师——世界礼仪皇后：Dally老师。
93岁高龄依然健康优雅的Dally，是赫本和玛丽莲·梦露的闺蜜，还是米兰达·可儿和妮可·基德曼的恩师,她曾培养出20多位世界选美冠军… 在Dally老师体态形象指导下， 一举一动都流露出优雅高贵气质▼
我和孩子跟Dally老师的亲密合照▼  学习期间，我翻阅数百本国际形体、气质修炼的书籍，我发现，将芭蕾和日常场景相结合，难度就会小很多。 于是，我打磨成一套高效的形体芭蕾 美人三角训练的修炼法。 形体芭蕾专门针对大众，难度较低，更多是通过日常的场景——站姿、坐姿、走姿进行训练。把芭蕾中特有的那种优雅融入到自己的生活方式中。 比如，我会如何根据日常场景，用形体芭蕾的方法，教大家修炼美背天鹅颈？拿脖子举例—— · 模拟回头、低头、护肤、开车动作，了解肌肉运动的原理 · 每天5分钟消减双下巴的分解动作 · 日常办公室拉伸颈背线条的分解动作 · 护肤时间，消除颈纹的分解动作 按摩手法
所以，就算没有舞蹈基础的小白，也能轻松学会，随时随地开练。 |
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