【原】TED演讲：你的肢体语言，决定了你是谁

 导语   小小的肢体动作调整，会让你产生大大的自信。第1整理术今日推荐哈佛商学院副教授、社会心理学家Amy Cuddy的TED演讲《你的肢体语言决定你是谁》。文中还有五张高能量肢体语言示范图，一起学习吧。

编辑 | 第1整理术编辑部

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此演讲时长20分钟。建议先阅读我们总结的精华内容，再观看Amy教授的视频演讲。适合反复收听、当作英文听力素材。

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第1整理术YiOrganizer内容摘录

• 请大家专注在自己身上，希望你们可以稍微改变一下，这会让你的生活，变得很不一样。
  
  
• 当我们谈论肢体动作或肢体语言时，我们将之归纳为社会科学。
  
  
• 你现在的身体语言正在告诉我什么？我的身体又在向你传达什么？

• 权利和支配的非语言表达，究竟是什么？在动物王国里。它们和扩张有关。所以你尽可能让自己变大、向外伸展。占满空间，基本上就是展开。透视动物世界，这不仅局限于灵长类，人类也干同样的事。

• 不论是他们长期掌权或是在某个时间点感到权利高涨，他们都那么做。
  
  
• 跨过终点，赢得比赛的人，往往双臂呈V字型朝上，下巴微微抬起。

• 当我们无助时，我们封闭起来。把自己蜷起来。让自己变得小一点，最好别碰到别人。

• 当力量来临，我们会迎合别人的非语言。当面对的人位高权重，我们倾向于把自己变得较小，不会模仿他们。我们做和他们正相反的事情。

• 心理坚强的人，往往比较果断、自信且乐观，就连在赌注里也觉得他们会赢。他们也倾向于能够抽象地思考。他们更敢于冒险。
  
  
• 动物里的雄性首领，有着高浓度的睾丸酮（高支配）和低浓度的可的松（低压力低紧张程度）。同样的情况，在强而有力的领导人身上可见。
  
  
•  坚持两分钟高能量或是低能量的肢体语言，会使得你的脑袋变得果断、自信和自在，或高度紧张以及感到与世隔绝。
  
  
• 五种高能量的肢体语言：

• 五种低能量的肢体语言：

• 你可以假装让自己有力量。不仅只是假装到成功，她已经融会贯通了，她已经脱胎换骨了。持续做，直到它内化到你的骨髓里。（Fake it till you become it）。
  
  
• 小小的调整，可以有大大的改变。（Tiny sweaks can lead to big changes。）
  
  
• 14 千万别留下，“我没把最好的表现出来的那种遗憾”。而是留下“我真想让他们知道、让他们看见我是个怎样的人。”

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今日思考

你觉得自己的日常习惯性的肢体语言，

处在高能量还是低能量？

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