|
最近疫情逐渐平稳，堂食陆续开放招觅，一波接一波“美食家”开始巡游，把在家囤起来的美食欲望，释放得淋漓尽致，凄冷的美食街注入了灵魂，结伴同行感受美食，人间烟火气逐渐浓烈。 But... 吃是人类获取营养的方式，但过了却是罪恶。 不少人对“吃”这件事 可谓极其重视和热爱 一日三餐简直能琢磨出花儿来 时间一长 自然就落下了“贪吃”的“病根” 殊不知，这正是走向深渊的开始 贪吃，堕落的第一步！量过多：撑出一身病放纵去吃，代价也是残酷的，肚子越来越大，生命的倒计时也越来越快。 东南大学附属中大医院消化内科陈洪主任医师指出，很多病都是吃饭“撑”出来的。 1、长期吃过饱，胃部长期“负重”，消化不良，不但会诱发胃炎，长此以往还可能导致胃溃疡等； 2、长期过饱饮食会导致肥胖，直接增加肾脏负担； 3、内分泌系统可能也会跟着被打乱，甚至导致血糖升高发展成糖尿病； 4、此外，肥胖也会加重关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，从而引发骨关节的病变，特别是膝关节。 味过重：惹得一身病 螺蛳粉、泡椒凤爪、臭豆腐、辣子鸡、水煮牛肉……这些味重的食物很多人一天不吃就难受，但其实这些是非常不健康的饮食习惯。 过甜：伤心脏、易肥胖、坏牙齿 过咸：伤血管、伤脑、伤肾、伤骨骼 过辣：伤肠、伤胃、胆囊炎 过油：三高、肥胖、伤心脑 还有很多朋友喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物，再加上久坐不动，体内脂肪堆积，三高无形中飙升…… 这样的生活习惯，很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病，从而诱发血管性痴呆。 你就说可怕不可怕？ 克制“贪欲”不妨试试“间歇性断食”今年，美国糖尿病协会在旧金山会议上提出的“间歇性饮食”概念或许能为我们提供方向。 间歇性断食当中有一种叫做Time-Restrict Feeding（TRF），指的是在每天保持一定时间（一般必须大于12小时）不进食食物。 比如说晚上6点以前吃饭，早上6点以后吃饭，就做到了12小时以上的间歇性断食。 据悉，目前在动物实验中发现的间歇性断食的普遍好处有以下几种—— 1、脂肪代谢更好； 2、血糖水平更低或者胰岛素水平更低； 3、血脂和血压数据更好； 4、细胞迭代速度更慢； 5、炎症水平更低，氧化应激降低； 6、衰老减缓且寿命延长。 需要特别强调的是，吃饭时间特别重要！ 有多项研究发现，若接近睡觉时间或者本该睡觉的时间却在吃东西，即使吃下去的是等量热量的食物，也会比在白天或更早时间点吃的更能增肥。 也就是说，晚饭太晚或者吃夜宵，特别能让人长胖——因为，同等热量下，吃饭时间错误造成的好处和伤害是有区别的。 我们的身体遵循着自然的昼夜节律，吃饭太晚容易导致代谢紊乱，对身体自然不利。小编建议大家：最好是把进食的时间压缩在白天较早的时段。 所以大家，不妨试试白天定时吃饭，晚餐尽量不要过晚，戒掉宵夜，让自己能在夜间保持12小时或以上的间歇性断食~说不定会收获意外的惊喜！ 保持身体健康 不妨试试胶原蛋白肽疫情的战争还未停止，除了克制饮食最重要的是保持身体的健康，才是最大的保障。小七瓶胶原蛋白肽，其中包含人体所需的18种氨基酸；给人体深层的滋养，其中苏氨酸用于平衡氨基酸，促进蛋白质合成和沉积；免疫作用；调节脂肪代谢。 让美丽和健康常伴左右，从早晚一杯肽开始！ |
|
|
