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张忠德  广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长，学科带头人，中医内科主任医师，教授，博士生导师，岭南甄氏杂病流派传承工作室负责人。 擅长：治疗岭南甄氏杂病流派传统病种及肺部感染、哮喘、慢支、支气管扩张、肺间质纤维化、肺气肿、肺结核等呼吸系统疾病、小儿咳喘之疾等，尤其在久咳、顽咳、久喘的中医辨治方面有独特的见解，喜用药膳，针对不同疾病、不同体质善用个体化药膳进行预防与治疗。 本文受访专家：张忠德教授 随着生活节奏的加快，各方面压力的增大，失眠成了困扰很多人的问题。当我们活动了一整天，一到晚上应该安静下来休息，血液才能入肝脏藏起来，若阳不入阴，夜间血液还在兴奋运行，特别在脑部，血液跟白天的时候一样充沛，人就无法入睡。 案例：27岁小伙整晚睡不着觉 小陈今年27岁，是性格偏内向的小伙，前两年跟几个朋友搞点小生意赔了十多万元钱之后，一直难受而失眠，一到夜晚上床后就难以入睡，辗转反侧直到凌晨四五点才能入睡，白天工作时又没什么精神，头晕，乏力，靠吃安眠药才能入睡。于是通过亲戚的介绍来找德叔看病，德叔认真的询问了小陈病史，得知他平素比较怕冷，易疲倦，健忘，胃口不好，饭后有饱胀感，还爱自己一个人生闷气，大便干结且量少。再看看他舌淡，苔是薄白，关脉弦细。 德叔分析 德叔认为小陈的失眠主要是与脾虚血亏，心神失养，密切相关，夹有肝气郁结之象。因此治疗以养心安神，调肝调脾为主，方用党参、白术补气健脾，远志安神定志，加素馨花、合欢皮疏肝解郁安神，龙骨、牡蛎镇静安神。经过两周的治疗，小陈睡眠情况明显改善，胃口也好了许多，大便恢复正常。 预防 睡前放松，按柔神门穴  德叔建议，睡眠差者睡觉前要尽量放松心情，闭眼，自然呼吸，然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度；闲暇时，可用拇指指端轻轻按揉神门穴（小指侧腕部横纹头凹陷处）约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。按摩时应放松心情，缓慢呼吸，一呼一吸间配合穴位按摩，可听轻松缓慢的音乐，舒缓紧张的情绪。 德叔养生药膳房 合欢宁神茶功效：养心、除烦、安神 材料： 合欢皮5g，酸枣仁5g，莲子10g，冰糖适量。 烹制方法： 将各药材洗净，酸枣仁打碎，诸药稍浸泡，加清水500ml，煮沸后，小火再煮5分钟，加适量冰糖，当茶分次饮。 
【来源：每天一分钟】 |
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