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1、喝茶护肝脏 补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，可促进排毒，减轻负担，保肝护肝。 刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁、促进肝脏排毒。 刺玫菊，就是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，用其泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。 《本草再新》记载其："舒肝胆之郁气"。可见其擅长疏肝理气。 现代研究表明，刺玫菊中的鞣质，能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。 牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促进肝脏排毒。 牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。 2、坚持不熬夜 不论是工作熬夜，还是娱乐熬夜，对肝脏损害巨大。 夜晚，本是肝脏自我休息与修复的时间，若长期熬夜，肝脏会不堪重负。 长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。 而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。 子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。 3、常欢笑，疏肝郁 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 保持一份好心情，多欢笑，助力肝气生发，疏肝理气，是养肝的关键。 保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。 善于管理自己的情绪，凡事多做到心平气和，乐观开朗，活得明白，人，自然也过的更舒服。 因此，每天保持一份好心情，肝脏会慢慢变好。 4、经常拉伸，通经络 站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。 保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。 双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。 只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。 |
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