无毒一身轻，肝坏一身毒。 肝脏，是人体最重要的排毒解毒器官，也是代谢废物的主要场所。 人体肝脏随着年龄的增长，会积累一定毒素，那么，该怎样把它排出体外呢？ “脸上”有这3种表现，十有八九是肝毒太深了1，早起后，脸色晦暗无光 人体在经过一夜的睡眠休息后，早起后，应该是神采奕奕，脸色红润有光泽。 而一旦，早起后，发现自己脸色晦暗无光，要警惕肝毒过多了。 当肝内堆积了一定的毒素，会影响肝脏功能，造成肝血不足，无法滋养脸部肌肤，就会导致脸色晦暗无光。 2，粉刺丛生 当肝毒进一步堆积，无法及时排出，便会进一步影响肝脏机能，造成激素失衡、内分泌失调。 此时，脸上就会粉刺丛生，甚至出现痤疮。 3，出现色斑 当肝内毒素，长期“超标”，日积月累，还容易导致色斑的出现。 肝藏血，当肝内毒素过多，影响其功能，血中的气生发不出来，气血就失去了流动的能力，便会向下陷，凝结成瘀血。 气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成黄褐斑。 “无缘无故”出现黄褐斑，要考虑是肝藏毒太深了。 想要排肝毒，多食二绿，常吃三根，做好四件多食二绿 1、西兰花 绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。  2、空心菜 空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。 所以，护肝，多吃点空心菜，也是不错的选择。  常吃3种 1：白古丁根 白古丁，俗称婆婆丁。 在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的白古丁尤其多，长的也比较粗壮。 白古丁入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。 此外，白古丁根，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。 挖点新鲜的白古丁根，洗净后，切成10-15cm小段，烘炒成白古丁根茶，泡水代茶饮，可帮助肝脏排毒毒素。 2：牛皮菜根 牛皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等。 牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 牛皮菜根，含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。 牛皮菜根，含丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。 将牛皮菜根洗净，切成小段，烘干炒制成牛皮菜根茶，每天用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。 3：咖啡草根 咖啡草，是我国从欧洲引入的一种药用植物，被收录到药典，习称菊苣。 研究发现，咖啡草根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 并且，咖啡草根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。 咖啡草根，洗净后，切成10-15cm小段，烘干炒制成咖啡草根茶，每日用其泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。 做好四件事 1、揉太冲穴 经常按摩护肝穴位，也可帮助肝脏排毒，有益肝脏健康。 太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。 取穴：在脚背第2、1趾骨间 按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。  2、多运动 运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。 想要帮助肝脏排毒，可以选择在晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。 散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。 记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦！  3、睡子午觉 睡觉，是养护肝脏，促进解毒排毒的一个重要方式。 良好的睡眠，有助于养肝血，促进肝脏自我修复。 所以，睡好子午觉，很重要。 子时，肝经活跃，人卧血归于肝，这一时间段睡觉，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 午时，睡15-30分钟的午觉，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝功能的正常发挥，促进肝脏排毒。
4、晚睡前，敲肝经 肝经，与胆经相反，在大腿内侧。 晚睡前，手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。 两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。 经常敲打，有助于疏通肝经，促进肝脏排毒的同时，对于肝脏健康，十分有益。
有什么食物能帮助排肝毒？ 在现代医学里面认为，肝脏具有很重要的排毒解毒的作用，因此肝脏也是十分重要的一个脏器，当我们频繁地不规律饮食，糟糕的生活习惯，喜欢喝酒，抽烟，辛辣刺激肥甘厚腻的食物，会导致我们的肝脏毒素蓄积过多，而代谢能力又减弱，久而久之肝脏就会出现大量问题。 那么我们在平时多吃一些什么能够帮助我们加速毒素从肝脏中代谢出去呢？ 【1】多吃青色的食物 在中医里面，青色主要是对应我们的肝脏，青入肝脏，因此多吃绿色的食物对我们的肝脏有好处。帮助肝脏代谢，排毒，运化正常等等。 比如芹菜，青菜，青桔等等经常吃尤其是在春天多吃可以很好地疏肝，解郁，能够舒缓情绪，一般来说多吃青色的食物能够帮助肝脏排毒，起到养肝的作用。 【2】多吃红色食物 比如胡萝卜，枸杞，西红柿等等，红色的食物被认为含有大量丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏中帮助我们人体合成维生素A，而维生素A又是我们人体肝脏细胞中的重要元素。因此平时可以多用枸杞泡水，能够补益肝肾功能。 |
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