健脑补肾入夏后

肾乃先天之本，不少人认为冬天要补肾，其实夏天也是肾病高发期。一些常见的生活习惯，竟是“伤肾杀手”。

一、夏天4件“伤肾事”

1、作息不规律夏天天气热，昼长夜短，熬夜、失眠，容易导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增加。2、饮食不当夏季是喝啤酒是高嘌呤食物，直接加重肾脏的负担。年轻人患上肾病就与此有关。
3、喝水少夏季出汗量增多，相应地排尿就减少，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。4、贪凉贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。

二、每天喝点它，补肾更健脑

夏季补肾适宜清补，补肾健脑芝麻糊：山药能健脾保肾；桂圆归心，能补血补肾；核桃能补肾健肺；黑芝麻、枸杞则能补肾滋阴。这碗芝麻糊能通过补肾来滋养五脏之精。

【材料】枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。

【做法】桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或者用烤箱烘干；山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香；所有食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。

【提示】早晚各一勺，加开水冲泡搅拌均匀即可食用，脾胃功能差的人可以再倒入锅中小火煮七八分钟。

给孩子吃的话要少放核桃和桂圆，避免上火。肾开窍于耳，通过按摩耳朵，也可以达到补肾的目的。

两手先从上往下搓耳廓10次，再从下往上搓10次，最好搓到耳朵发红发热；然后把两手搓热，推内耳10次；再把双手搓热，推外耳10次。

除了耳朵外，小手指的两个指节处分别有肾穴和命门穴，可以经常揉搓按捏。


肝肾不分家，肾不好会影响肝，肝不好也会影响肾，因此，养肾的同时还得养肝。
养生厨房 BTV我是大医生官微