老年人的基本照料，你做到了吗？

在21世纪，随着中国老龄化趋势不断加剧，老年人的养老问题已经不容忽视。

俗话说得好，“家有一老不如家有一宝”，长者在家庭中给我们带来的幸福感是无可替代的，为更好照料老年人在晚年生活需求，以下3点小技巧，让其晚年生活更加舒适幸福。

1 充足舒适睡眠

男女老少，要有充沛的精力，都离不开良好的睡眠习惯。当然老年人也不例外。保证规律作息、有安静的睡眠环境、减少噪音光线刺激性等物质，睡前从事较放松的活动等。

临睡前不喝浓茶、咖啡，适当可以喝热牛奶；睡前保持情绪稳定，从休息环境到日常生活细节注意来保证老年人拥有睡眠充足。

2 健康合理饮食

老年人随年纪增长，身体脾胃就会变得虚弱，消化功能再也不如从前。

因此注重健康合理饮食，在饮食上做到不挑食，实际上就是一种很好的食疗补身。

现代医学证实，老年人吃些鸡蛋可增强记忆和反应力，防止出现老年痴呆症状;水果吃苹果可以缓解老人厌食症，其实厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，调节体内含锌量，食欲从而改善。每天控制饮食总摄入量，吃清洁、新鲜、健康食物，适当营养调配，注意不要大吃大喝。如果吃得过多，胃会容易生积滞，耗津伤阴。

另外，健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定时间吃，过程细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。

3 稳定情绪状态

老年人进入更年期后，往往会比之前敏感生活一些事物和看法，身边人常抱着偏见和质疑，会因他人的言谈举止而心事重重。

年纪渐长，身体生理上的判断理解能力会逐步减退,因此老年人的一些想法可能会变为根深蒂固，甚至发展成为妄想。

每当见到新时代社会出现一些现代化设备时，会常感到嫉妒和不理解、自责。

因此多与老人沟通交流,交往谈心,适当参加活动，拓宽生活层面，老有所学，预防精神老化，热爱生活。