人体自带补钙穴，骨质疏松的人，每天揉1揉，补钙壮骨，强筋健骨

有这么一位86岁高龄的老奶奶，夏奶奶曾经骨密度检测是骨质疏松，在2016年当时84岁的夏奶奶半年时间内出现了2次骨折，一次是肱骨螺旋骨折，另一次是右腿胫腓骨粉碎性骨折，都说伤筋动骨要100天，可当时84岁高龄的夏老在手术80天后就能下地锻炼，比正常人愈合的时间提前了将近20天。

这么快的愈合能力和夏老坚持了几十年的好习惯密不可分，这个好习惯就是每晚泡脚。夏老泡脚的独特之处在于，在泡脚的同时坚持穴位的针灸按摩，这些穴位就是夏老永葆年轻的穴位，也是养骨的保健穴。

这个穴位指的是三阴交穴。三阴交穴位于足内踝尖上三寸（四横指），胫骨内侧缘后方的位置。三阴交是脾经、肝经、肾经的交汇穴。

【按摩方式】在家里可以用指切法（用指甲掐穴位，一掐一松，力度不要太大，以舒服为宜）按摩穴位，从三阴交开始按顺时针方向按摩。

骨质疏松就是骨头逐渐稀疏松软，骨头强度下降，骨折风险增加，所以对于其的防治，除了穴位按摩之外，饮食上也不能含糊。防治骨质疏松症，日常饮食需要注意：

1.补充养骨活性物质。硫酸补骨脂其被誉为天然养骨药，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，所以它被称为人体骨钙流失的'守护者'；同时还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。

2.补充钙质。摄入足够的钙质，也可以改善骨质代谢，预防骨质疏松症的发生。正常人每日钙质的摄入量大约为1000毫克，可以每周食用一两次发酵乳制品或每天喝一杯纯牛奶，对钙的补充效果很好。

3.补充维生素C。维生素C有利于骨胶原的形成，对骨质疏松的恢复有很大作用。含维生素较高的食物有西红柿、猕猴桃、以及新鲜的绿色蔬菜等等，每日摄入一千块的维生素C即可。

4.避免摄入过量酸性物质。我们正常人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该保持在1：4，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等食物属于酸性食物，各位朋友可根据自身情况把酸碱食物的比例调整到正常的范围内。

5.避免摄入过量高糖食物。像蛋糕、巧克力等甜食深受大众喜爱，但甜食含糖量高，摄入过多会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症，所以骨质疏松患者平日里不宜摄入过多的高糖食物，对病情不利。

6.慎用药物。骨质疏松病患不宜食用各种利尿药、四环素、抗癫痫药、甲状旁腺素、抗癌药等，因为这些药物能直接或间接影响维生素D的活化，导致钙盐排泄加速，影响骨质代谢。