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众所周知，维生素是人体维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。 皮肤作为人体天然的第一道防线，具有保护、调节体温、分泌排泄、知觉、吸收等多种作用，当我们缺乏某一类维生素时，我们皮肤相应地会表现出一些症状，提前告知我们！ #真相来了# #皮肤健康科普# #健康科普排位賽# #维生素# 症状：皮肤粗糙、长湿疹、眼睛干涩 预示：维生素A缺乏 对策：多吃沙丁鱼、金枪鱼、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯、动物肝脏和西兰花 症状：身体发麻、刺痛 预示：叶酸、维生素B6、B12缺乏 对策：多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花菜、红腰豆、菌菇、牛奶、绿叶蔬菜等 症状：嘴唇开裂、口角炎、皮炎 预示：铁、锌、维生素B3、B2、B12缺乏 对策：多吃禽类、牛奶、鱼类、鸡蛋、猪肉、牛肉、花生、扁豆、西蓝花、蘑菇等 症状：长皮疹、掉头发 预示：维生素H缺乏 对策：多吃鸡蛋、鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等 症状：肌肉萎缩、头发分叉、头皮发干 预示：维生素E缺乏 对策：每天一把坚果，比如核桃、花生、瓜子，适量的牛奶、大豆等 症状：易感冒、牙龈、眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈合 预示：维生素C缺乏 对策：多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花菜等 当然皮肤症状只是判断缺乏维生素的方法之一而已，要想更全面、更科学地了解自己缺乏哪种维生素，最有效的办法就是做相应的检查。 整理：黄寒梅 |
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