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提到癌症， 可能人们都会害怕， 甚至闻之色变。 不过， 这让人生畏的癌细胞， 也有“怕”的东西！ 怕你戒烟、怕你不吃烟熏食品、怕你不吃烫食……通过列举10个癌细胞“最怕的事件”，本期小编邀请到河南省肿瘤医院专家为您进行权威科普。 “癌症其实是一类可以预防的疾病。”河南省肿瘤医院疾控办主任张韶凯说，虽然目前大部分恶性肿瘤的病因不是十分明确，但我们知道，癌症的发生是内因和外因相互作用的结果。 内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们很难改变的。而通过内因起作用的外因就包括了我们的生活习惯等可以改变的因素，世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病。吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力过大、心理紧张等都是癌症发生的危险因素，通过规范生活习惯，包括戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。 《2019河南省肿瘤登记年报》发病率前10位的恶性肿瘤 一、怕你及时大小便 因为手头上的一些事、因为不想离开被窝，很多人都会选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。 我们知道，有便不排可能“憋”出大肠癌。 “而排尿不仅能排出身体内的代谢产物，对泌尿系统也有自洁作用。”河南省肿瘤医院泌尿外科主任医师杨铁军说，憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，无形中增加了膀胱癌发生的风险。 二、怕你不吃熏烤食品 夏天来了，这个季节，尤其在晚上，烤串随处可见。河南省肿瘤医院胸外科副主任医师孙海波说，熏烤类食物在制作中会产生大量的多环芳烃类物质，强致癌物苯并芘就是其中一种，它会造成细胞突变，容易引发如食管癌和胃癌等。因此熏烤类的食物一定要少吃。 三、怕你经常吃醋 这个醋就是我们平时说的油盐酱醋的醋。通过老鼠实验证实，以糙米为原料的黑醋具有防癌效果。这是比较直接的证明醋有抗癌效果的科研报道。 食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、苹果酸、氨基酸等酸，常饮能有效地维持人体内环境 PH 值的平衡，即酸碱平衡，起到抗癌的作用。 四、怕你吃杂食 水果、豆制品、蔬菜、粗粮……各种各样的食物每天都吃一些。我们每天看到有说这种东西好、那种东西好的，但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养价值和有效物质上看，它也不是全能的，也是有局限性的。 只要不是有过敏反应、或者药物忌口或者其他禁忌，那些除了过度加工之外的食物，多吃一些，累积起来的好处绝对不会差。 五、怕你不吃烫的食物 中国人吃饭，总是讲究“趁热吃”，但是国际癌症研究机构发布的一项研究显示，饮品温度在65℃以上饮品（如咖啡、茶等）可能会引发食管癌。 “研究发现，爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人，爱喝大碗烫粥的太行山区居民，常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人，都是食管癌、贲门癌的高发人群。”河南省肿瘤医院胸外科副主任医师孙海波说，这是因为，过热的食物会损伤食道黏膜，长期吃过烫的食物，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。 六、怕你爱运动 上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。 ●德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率； ●日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动； ●美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性还易罹患前列腺癌。 七、怕你不熬夜、睡眠充足 英国科学癌症研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 岁~ 50 岁的癌症患者，发现 99.3 %的人常年熬夜，凌晨后才会休息。 熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让很多疾病找上门来。 八、怕你及时戒烟 “大量研究表明，吸烟与肺癌的发生密切相关，”河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师吴红波说，80%~90%的肺癌与吸烟相关，吸二手烟的人患肺癌的风险增加20%~30%，其中小细胞肺癌约有95%归因于吸烟。吸烟开始时年龄越小、吸烟时间越长、吸烟量越大，患肺癌的风险越高。除此之外，吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。 九、怕你在厨房里太节约 女性是现代家庭中厨房的“主力军”。 “现在，肺癌已经不仅仅是男性的‘专属病’。”吴红波说，研究表明，女性患上肺癌，与烹饪时产生的油烟有一定的相关性，有的家庭主妇在做饭或炒菜中不开抽油烟机，这是一个非常不好的习惯。 炒完菜之后，也不要为了省电而马上关掉油烟机，刚炒完菜的时候，厨房中还留有大量的油烟；而油烟中含有大量的有毒物质，会损伤呼吸系统，增加肺癌发生的可能。所以，炒完菜后，建议让抽油烟机继续运转 3~5 分钟，确保油烟完全排出后再关掉。 十、怕你身材太好 越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。 河南省肿瘤医院健康管理中心护士长郭俐君说，肥胖可能是引发乳腺癌、结直肠癌等癌症的高危因素之一，成年人的身体质量指数（BMI）最好控制在18.5-23.9；男性腰围最好控制在85厘米以内，女性腰围控制在80厘米以内。 划重点：癌症是可以预防的 “世界卫生组织提出，1/3的癌症完全可以预防；1/3的癌症可以通过早期发现得到根治；1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。”张韶凯说，可以通过三级预防手段来防止癌症的发生：一级预防是病因预防，减少外界不良因素的损害；二级预防是早期发现，早期诊断，早期治疗；三级预防是发现肿瘤以后，要进行科学治疗，改善生活质量，延长生存时间。、
对于大众来说，在平常的生活当中也要注意自己身体发生的一些可疑症状，出现这些症状应及时到医院进行诊治。 身体浅表部位出现异常肿块； 体表黑痣和疣等短期内色泽加深或迅速增大； 持续性消化不良和食欲减退； 皮肤出现经久不愈的溃疡； 大便习惯的改变以及便中带血； 持续性的干咳，痰中带血等。 |
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