如何像职业球员一样轻松打出有力正手？要像拨浪鼓一样击球

而你稍微用点力抽球就腰酸背痛手抽筋？

最大的问题是不懂用身体击球，在击球时只是挥动手臂，身体一动不动，或通过快速挥动手臂带动身体转动。

其实网球击球原理很简单，像拨浪鼓一样就行。

总结

整个拨浪鼓就相当于人的身体，手柄就相当于人的腿，鼓面就相当于躯干核心，线就相当于人的手臂。当你转动拨浪鼓时，线末端的小球将会毫不费力地随之转动，当你转动髋关节、腰腹时，会自然带动手臂、球拍向前甩动击球。

而手臂、手腕等小关节、小肌肉在击球过程中主要起到两个作用。一是控制拍形和方向；二是承接传递大肌群的力量，使击球力量得以充分发挥在击球中。

所以击球时手臂无需主动发力，只需握住球拍控制拍面即可，把发力交给身体。

要点：

鼓转得越快，手臂越放松，小球也会转得越快。所以手臂极度放松（就像拨浪鼓上的线是软线一样）、快速转动，是拨浪鼓击球原理的关键。

想要顺畅转体首先要建立一个稳固的轴心，就像拨浪鼓的手柄一样。在击球时要保持身体平衡， 不要左右摇晃，这样转体击球才稳定有力。

手臂甩动会滞后于身体的转动，所以在击球过程中千万要避免通过快速挥动手臂带动身体转动的“假转体”现象的发生。

视频来源：“ lockandrolltennis”

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