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在我们平时生活中，我们每天都是需要休息的，这样我们的身体才能得到一个修正和调理，身体才会更加健康，但是现在随着工作压力的增大，很多人都有失眠的问题，如果经常失眠身体不但得不到良好的休息，而且还会影响第二天的工作和学习，所以对于失眠的人来说多用这些食物泡水喝，对失眠有好处，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！  1、牛奶 牛奶不仅含有很高的钙以外，同时还是治疗失眠的良好饮品。牛奶营养丰富，它含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经，让人快速地产生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以让大家更快地进入睡眠的进程。  2、蜂蜜 蜂蜜大家都非常的熟悉，喝水加点他还可以起到安神的作用，大脑如果平时很紧张，那么不妨在家里准备一些蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖可以很好的缓解我们大脑里面的紧张神经，让情绪安稳下来，为睡觉做准备。不过蜂蜜不适合有血糖问题的人吃，因为糖分含量较高。  3、桂圆 桂圆也叫龙眼，它能够改善心血管循环，安定精神的状态，舒缓压力和紧张的情绪，桂圆含有丰富的葡萄糖蔗糖蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有非常好的滋养补益作用。平时经常吃一点龙眼，能够帮助你补心健脾养血，安神壮阳，强体等等，而且对于心悸失眠，健忘，贫血，脾虚等等都有一定的防治作用，能够有效的提高身体的素质，帮助你和失眠说再见。  建议大家在平时的生活中，保持一个良好的生活习惯，坚持锻炼身体，每天坚持在10点左右就上床休息，不要熬夜，因为经常熬夜就会导致失眠，今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！ |
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来自： fatstudent > 《食物食疗》
