“一、二、三”食疗方，带你远离失眠困扰！

“一杯奶、二勺蜜，三粒桂圆助睡眠”

首先来说牛奶，牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且牛奶中含有大量的钙质，当睡眠中枢存储了一定量的钙后，就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

其次再说蜂蜜，蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能,缓解神经紧张,有着很好的助眠效果,而且蜂蜜中富含的钾离子也可以安神助眠。

最后再说桂圆，桂圆龙眼具有益心脾、补气血、安神定志的作用,可以用来安神入眠。入睡前可以吃数枚龙眼,既能益于身体健康,又可帮助迅速入眠。可治疗长期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。

食用方法：

1、睡前40分钟准备一杯温牛奶（蜂蜜不耐高温，一定是温牛奶）

2、加入2小勺蜂蜜（糖尿病患者可以少量食用蜂蜜，需酌情减量）

3、喝蜂蜜牛奶，吃三粒桂圆

牛奶、蜂蜜、桂圆三者一起使用，更能增强安神助眠的作用。坚持每天睡前喝一次，带你远离失眠的困扰！