强大的人，身上都具有反弹力！这样给自己培养，你会变得更坚韧

我们每个人在人生的道路上，肯定会遇到大大小小的挫折。

当我们面对这些困难和挫折时，到底是振作起来、越战越强，还是满腹牢骚，从此一蹶不振呢？

生活给予我们什么样的选择，我们无法控制。但我们怎么去面对这些选择，却是自己可以控制的事情。

而一个有反弹力的人，不管遇到多少困难，都会倾向于将生活中的困难当做挑战，从而积极采行动应对。

这也是让人变得更加强大的因素之一。

什么是反弹力？

反弹力是一种有效应对压力、挫折、变化和挑战，并能够从中恢复的能力。

这种能力在我们的大脑中被称为“适应性生存机制”，这是一种能够帮助我们更好存活的习惯、策略和技能。

需要特别说明的是，这种能力并非完全是天生的性格特质，也可以通过后天培养出来。

但为什么有些人的反弹力比较强，有些人的反弹力比较弱呢？有三个影响因素：

1，个性特质：

有些人天生性格乐观，敢于尝试，不怕失败，自我信念强大，所以这些人看上去就比别人更能应对挫折。

2，环境使然：

我们都知道，环境对一个人会产生积极或者消极的影响。尼采那句话“那些杀不死你的，终将使你变得更强大”，说的就是外在因素对你的影响。

3，人和环境：

反弹力是人的个性与诸如家庭教育、同辈榜样和社会环境等外在影响共同结合的产物。当这些因素对你共同产生作用，就会把你塑造出一个具有反弹力的人。

我们都知道，逆境可以培养出一个人的反弹力，但这并不代表，想要增强自己的反弹力，我们就必须主动去寻找逆境。

但，我们总会有碰上逆境的时候。而通过逆境培养我们的反弹力是有科学根据的。在最艰难的时候，人们的反弹力就会得到最大限度的增强。

只要我们接受生活或者特定的时候都会出现挫折这一事实，并且相信自己能够熬过去，我们就能够从中有效增强自己的反弹力。

毕竟挫折是生活的一部分，谁都会碰到。

培养反弹力的思维

缺失反弹力，一旦我们被挫折绊倒，我们就无法在很短时间内恢复过来，学习经验然后继续迎接下一个挑战。

当一个又一个的困难叠加在自己身上，我们喘不过气来，就很容易做出一些不理智的事情，甚至伤害到自己和别人。

那当我们面对逆境，如何发挥出自身的反弹力呢？思维的调整，是很重要的一环。

前面说过，乐观是组成反弹力的一个重要因素。因为乐观就是把我们的关注点放在最大化的力量和成就上，并在所处的环境中，看到积极的一面。

你逆境中学习的能力怎样，取决于你有没有运用乐观的思维，去解读自己的选择或者别人的选择所引发的挫折和问题。

面对逆境，积极心理学提供两种经典的应对方法，这也是思维方式的问题：

第一，批判性地判断自己当前的处境；

第二，结合自身的个性寻找应对方案。

什么意思呢？举一个例子说明。

例如你非常努力认真地去做一项工作，却没能做好。

根据第一种应对方法，你可能会对自己说：“我最近精神状态不好，压力很大。虽然努力了，但工作时大脑总是无法集中精力，导致事情无法做到最好。”

这就是批判性判断，你能够识别到问题的原因，然后通过调整自身的精神状态，从而让问题得以解决。

而根据第二种应对方法，你可能就会对自己说：“这项工作我做不到，是因为我不适合这个事情。很明显，我这个人不太适合从事这类工作。”

这种方法，就是根据自身的个性寻找应对方案。你认为你自身性格能够应对挫折，你就会采取行动；如果你认为自身性格无法应对挫折，你就会选择逃避。

但从积极心理学的角度来说，对待逆境，第一种方法更为有益。

因为第二种方式暗示的是一种更恒久的东西，你很难轻易改变。你越是把一种挫折“个性化”，你就越难从中获得恢复。

就好比你玩某种类型的游戏，你玩不好，不会玩，面对这个挫折，如果你认为是自身的性格不适合这类游戏，那么你可能永远都玩不好这个游戏——当然，这可能是事实，也有可能不是。

但如果你能够批判性地判断你玩不好这个游戏的当前处境，到底是什么原因造成，反而你更能够主动寻找解决的方法，调整自己处理问题的方式。

换言之，你要把当前的挫折当成一种锻炼，越有意识地加强这种技能的练习，它就会变得越强大。

这也是与反弹力相关的重要因素。

培养反弹力的关键技能

那么，我们怎么样才能让自己，条件反射般的运用第一种方法去处理问题呢？

关键之处就在于，我们要学会识别和应对C.R.A.P，这是培养我们反弹力的重要技能。

那什么是C.R.A.P呢？

著名TED成功学的演讲家Richard St. John，在一次讲述《成功的八个秘密》的演讲中，其中提到一点就是应对C.R.A.P的。他说，我们必须处理好C.R.A.P，才能够真正获得成功。

所谓“C.R.A.P”，就是我们人生要面对的四种挫折，即：

C批评（Criticism）——如果你打算冒险、抓住机会、在生活中做些改变或者是实实在在地做出新的成绩，那么你就要学会勇敢面对批判，你必须要学会面对和应对批评之声。

R拒绝（Rejection）——我们知道，拒绝这种情况在我们的一生中会不止一次的发生，可如果你不能迅速从遭到拒绝的困境中恢复过来，我们的情绪就会陷入麻烦。

A讨厌鬼（Assholes）——在我们的生命中，肯定都会遇到那些具有攻击性、负能量、想要抢占荣誉或者想要对我们施加力量，从而去影响我们、控制我们的人，这一点在所难免。我们要做的，就是想办法远离或者解决这些“敌人”。

P压力（Pressure）——我们不管做什么事情，肯定会承受某种压力。而且在我们的前方，也总会有各种压力等着我们。我们必须有效地自我管理，以优雅的姿态控制这些压力，不然它们就会反过来控制我们。

这四种挫折，在我们的生活中，总会以不同的形式和面貌出现在我们的面前。如果我们不能识别它们，就很容易成为这些挫折的“奴隶”。

而培养反弹力的关键，就是我们先要意识到自己正在面对C.R.A.P，然后再运用第一种方法，批判性地判断自己当前的处境。

因为应对C.R.A.P的最佳方法，就是接受自己始终都会面对它们的事实，并且采取策略应对。否则，我们的行为很容易会顺着挫折带给我们的负面思绪一直走下去，无法抽离出来。

如果要总结出三个应对逆境的要素，就是：

1，坦然面对逆境；

应对逆境，并不需要我们一遍又一遍地经历逆境才能获取经验。

只要我们抱着坦然的态度去对待逆境，只需经历一次，我们就知道下一次如何避免，并且能够很快找到解决方法了。

毕竟你出一次过车祸，还需要经历多几次，你才懂得要小心吗？

2，学会乐观；

美国著名心理学家马丁·赛里格曼在其著作《繁荣》中说过，培养反弹力的关键在于学会乐观。

他的研究表明，那些不轻言放弃且有反弹力的人，习惯性将挫折视为暂时性的、可变的。而且他还表示，人们可以学习如何拥有乐观的思想。

3，建立自我意识；

这个“自我意识”，指的是对自己有一个清楚的认知，懂得有意识地去主动应对挫折。自我意识强的人，一旦遇到问题，就会想办法去解决问题。

可以说，自我意识是行为改变的先决条件——也就是说，你要知道自己的强项和弱点所在，还要知道自己以某种方式行事的潜在原因是什么。

只有这样，你才意识到什么东西会让你感到压力、愤怒和疯狂，也才知道运用哪些对策和回应方式，才能解决到这些问题。

增强反弹力的六个方法

有了上面对于反弹力的基本概念，接下来就分享六个增强反弹力的方法。

第一，养成“再坚持一下”的信念

当我们身处困境，千万不要一下子就选择放弃，可以给自己一些缓冲的时间。尽管我们无法选择困境，但我们可以选择对困境的思考、感受以及行为方式。

所以，遇到难题，我们要不断向自己发问：“我能从这次经历中学到什么？”或者“当前最重要的是什么？”，“我需要对哪些地方做出调整？”等等。

养成再坚持一下的思想，你就会慢慢获取应对环境的正确态度和方法。

第二，保持灵活开放的态度

如果保持一种开放的态度，那我们就会得到很多意想不到的结果，因为我们敢于去尝试不同的方案，并且不会陷入死胡同之中。

当你意识到某种行为并没有起到效果，开放的态度可以让你继续尝试其他方法。这也是反弹力的作用之一。

强大的反弹力，能让你从一种想法的泥潭中跳出来，从而获得另一种更好的想法。

第三：运用自己的优势解决困境

知道自己擅长什么不擅长什么很重要，因为当你陷入困境的时候，你至少能够通过自己的优势，将困境对你的影响降到最低。

如果你不确定自己所擅长的领域，最好懂得把它挖掘出来。试试新的东西，利用那些能够帮你了解自身性格和特点的检测工作。

只有对自己有一个更清晰的认识，你才能够知道如何打造反弹力。

第四，关注你能够改变的事情，接受你无法改变的

史蒂芬·柯维在其著作《高效能人士》一书中提到“内外控性格”，意思是不要将时间和精力浪费在那些你无法控制的东西上面。

尽量弄清楚哪些事情是你能够改变和控制的，哪些又是你无能为力的。例如你有能力控制自己对任何一种局面的回应，包括困境，所以就把注意力放在你对困境的回应方式上，是明智的选择。

改变你对困境的回应态度，做出更好的回应，你就能培养反弹力和增强自信心。

第五，将积极自主性融入你的生活里

所谓“积极自主性”，意味着你不会被动受到逆境的影响，而是会主动寻求出路。最好的是，在你遭受到逆境之前，就已经想好相应的计策。

例如，如果你知道自己目前所在的公司，将来很可能会倒闭，或者为了节省成本而裁员，那么你能够在此之前，主动思考和找寻解决方法，那么即便这一困境到来，你也能够很好地去应对它。

不要等到问题发生才去想办法，养成积极的自主性，这样不管你碰到何种局面，也能够相信自己可以改善和改变它了。

第六：敢于跳出舒适区冒险

躲在舒适区，确实会让我们感到很安全，但同时也会逐渐让我们丧失应对风险的能力。

所以，学着对机会和挑战说“yes”，哪怕是一些不起眼或者不那么重要的挑战，都要坚持跳出自己的舒适区去迎接它们。

你可以从这些冒险之中学到很多东西，而这些经验又会反过来让你积累信心。最好从“低风险”的事情开始做起，比如下班时换另一条路线回家，或者跟不熟悉的人主动聊几句。

总之不怕失败，坚持下去，久而久之，你就会感受到，自己的反弹力增强许多了。