眼瞅着就要迈入6月了,天气是越来越热,“出门5分钟,流汗2小时”的日子马上就要来了~ 更雪上加霜的是,不仅外边汗流满面,连体内都是湿哒哒的——湿气了解一下。 总结四个字就是:难!受!极!了! 咋办? 掐指一算,你该“祛湿”啦! 花30秒测试:你湿气重吗? 湿气重不重,就看这6点: 看舌头:舌胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻; 看大便:大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净; 看身材:一般来说,“肥人多湿”,身材肥胖的人更容被湿气盯上; 看精神状态:头脑昏沉,身体困重,整个人懒洋洋的,不愿意活动; 看瘙痒部位:湿气重浊,易侵犯人体下部,瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部; 皮疹形态:肿胀、糜烂、渗出明显。 虽然常常把祛湿挂在嘴巴,可大家当真知道“湿气”为何物吗? 人体内为啥会有湿气? 湿气有外来的,也有内生的。 外来的湿气来自自然界。 风、寒、暑、湿、燥、火都是自然界中的气候,但一定情况下,可侵袭人体。其中,湿性黏腻重浊,最容易悄无声息渗透到人体里。 再说说内生的湿气。 人体的脏腑功能(主要是肺、脾、肾)的正常运作,对水液代谢具有重要作用。而脾脏最容易受到湿气的侵袭,其负责的水液运化也会随之失常,因此内湿也就产生了。 所以,想要有效祛湿,就要从内到外两方面着手。 祛外湿,牢记这3点 首先,遇到回南天的潮湿天气时,一定要关好门窗,同时要少出门。 其次,尽量那些湿气地方游玩,如树林、湖泊、水塘等。 现在很多人喜欢出去踏青,一定要少去这些地方,尤其是阴雨天气的时候,更不要前往。 此外,可以在家里放个湿度计,用来监测湿度。 当发现室内相对湿度高于70%,及时开启除湿机或空调除湿。 祛内湿,有针对性地调理 湿气从来不孤军战斗,总是勾结致病因素:与寒邪在一起,被称为寒湿;与热邪在一起,被称为湿热;与风邪在一起,被称为风湿;与暑邪在一起,被称为暑湿。 因此,对于不同的情况,应该采取有针对性的调理方法—— 1、寒湿 表现:胃脘;关节冷痛,关节酸困屈伸不利,遇冷或夜晚加重;舌质淡,苔白腻或水滑。 应对:饮食上避免食用生冷食物,以免伤脾加重湿寒;平时可以对不舒服的部位进行艾灸调理。 2、湿热 表现:经常感到口苦、口干、口黏,口渴却不想喝水;面赤唇红、口舌生疮;头痛身重;讨厌油腻的食物、没有胃口;常常感到上腹部胀痛;小便烧灼热痛、排便后肛门热痛;舌质红、苔黄腻。 应对:少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物,忌饮酒(酒很容易加重湿热);适合吃清热祛湿的食物,如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。 3、风湿 需要注意的是,这里说的“风湿”是中医的专有名词,和西医学中的“风湿”完全不一样。 表现:常见于外感疾病,如感冒,可见恶寒(或恶风)、发热(或自觉无发热)、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳、苔薄白为主要表现。 应对:这时候适合使用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解,可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。 4、暑湿 表现:身热不扬、汗出得不顺畅、头身沉重、没有胃口、恶心欲呕,苔腻等。 应对:可选用药食兼用中药材香薷、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡、荷叶、芦根等煲汤、煮水饮来祛暑化湿等。 更专业的祛湿,建议找大家中医师帮忙,辨明是哪个部位的湿邪(如肺、脾胃、肝、经脉、肌肤等),进行相应调理。 看到这,估计有人要问了:难道就没有更简单易行、人人都适用的方法? 你还别说,真有! 睡前用这个小招数,边睡边祛湿 这个妙招就是——泡脚! 怎么样,够简单了吧~ 泡脚的好处小编就不赘述了,值得一提的是,泡脚时加点“料”,可以达到祛湿的效果。睡前泡个脚,让你边睡边祛湿! 具体方法了解一下—— 加花椒 制作方法:把鲜花椒(50g左右)放入布袋中,用绳子系紧或缝好,泡脚包就制成了;花椒包可反复利用,大概用一个星期左右更换即可。 加艾叶 方法:取一把艾叶(50g左右),放进锅里加水煮开,接着再熬煮10分钟,最后倒入盆中,待温度适合就可以泡脚了。 建议:泡脚时以全身微微出汗为宜,泡15~20分钟左右,待泡完脚就可以上床休息了。 需要提醒的是,动静脉炎以及动静脉血栓患者、糖尿病周围神经病变的患者,以及足部有溃疡、炎症、皮肤病的人,最好不要泡脚,以免加重病情。患有高血压、孕妇等特殊人群在使用药材泡脚时,要在医生指导下完成。 总之,泡脚是一个非常好的习惯,但想要达到养生效果,还要坚持才行~ |
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