如何养肝？

​肝不好的人应该及时调理，该如何养肝呢？做好以下5点，保肝保健康！

1、早睡早起

成人身体所需睡眠时间为6-8小时，睡眠时间充足可帮助肝脏更好的排毒。每天晚上1-3点是肝脏的最佳排毒时间，这个时间段最好是处于“深度睡眠”。

长时间睡眠不足会导致体内血液循环速度减慢，长期如此很可能会引起体内供血不足。

早睡早起同时也有助于提高人体免疫力。

2、少吃宵夜

很多年轻人晚上熬夜时都会点一些外卖，并且现在外卖很多东西都是脂肪含量比较高的。

如：油炸食品、烧烤等，吃完就躺在床上，其实这样对身体一点好处都没有，会使食物无法正常消化，使血液胆固醇增高，给肠胃带来负担，脂肪堆积，久而久之造成肝脏损伤。

3、适当运动

经常运动不仅可以减少脂肪堆积，减少肝脂肪的发生，还可促进血液循环速度，加快新陈代谢的速度，让肝脏更好的排毒，减少体内毒素堆积。

可以打打太极拳、跳广场舞等，这些运动可以活动筋骨，促进血液循环，使体内各个器官都可受到气血滋养，体内供氧更多。

若是已患有肝病的患者，建议饭后经常散步，有助于肝病的康复。

4、不要盲目吃药

很多女性在意自己的外表，都喜欢让自己的体型更苗条，减肥药的效果很快，但对身体的危害很大。

“是药三分毒”，我们体内大部分毒素都要靠肝脏来代谢、排出。

5、多喝水

多喝水有助于毒素排出，建议喝水的时候可在水里加一些养肝的小植物，可以让养肝效果翻倍。

传统养肝药材：决明子、金银花、菊花，搭配桂花、牛蒡根，温水冲泡，一天喝几杯，坚持一个月，肝病全好了。

1、决明子：清肝毒、祛湿气；

2、菊花：清湿气、解毒、养肝护目；

3、金银花：疏肝郁，润肠道、温补肝肾；

4、牛蒡根：可润肠道，防癌解毒；

5、桂花：主润肺、可减少咳嗽、化痰。

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