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朋友怀孕后，全家人非常高兴。婆婆更是每天张罗给她做各种好吃的堪称十全大补。三个月产检时，医生反而说胎儿营养不良。明明大鱼大肉吃着，为什么还会这样呢？ 大家普遍都认为，怀孕前3个月是胎儿最脆弱，也是最缺乏营养的，所以有些妈妈即便看着饭菜就想吐，还是会被劝忍着吃下去。也有长辈为了给胎宝补充营养，什么食物都劝孕妈吃一些，然而这种胡吃海喝，乱滋补的行为，反而会让宝宝营养不良。今天我们就来聊聊，孕早期补充营养需要注意的那些事儿。 危害孩子的饮食习惯 怀孕前期，食品安全和孕妈的舒适度，比补充营养更加重要。有人认为宝妈孕吐严重，胎儿就无法获取所需营养。然而，孕吐本身就是孕育中一种自我保护机制，在孕前期规避食品中有害物质带来的风险。看看有哪些食物影响胎儿健康。 1、拼命进补 看朋友一脸茫然，我给她说起了自己在孕期犯过同样的错误，怀大宝的时候妊娠反应很明显。吃什么都会恶心，前3个月几乎每天早上都是在厕所度过的。虽然肚子里有一个小生命，但是我的体重没增反降，人越来越消瘦了。 婆婆为了让我尽快补充营养，几乎天天都会带一些大补药材回家，比如说人参、阿胶这类的。 那时每日不是人参鸡汤，就是阿胶小零食。吃了一段时间之后，我反而更瘦了。看过医生才知道是消化系统出了问题。 人参和阿胶这类药材都是大补之品，孕妇肠胃本来就比较脆弱，长期使用这类补药，增加肠胃负担，反而会出现消化不良的情况，更吃不下饭了，胎儿也无法补充到足够营养。 2、来一杯蛋白粉？ 表妹孕早期时，不知听谁说蛋白粉易消化，且营养价值高。所以有一个阶段每天早上都要来一杯蛋白奶昔。 有天去她家，我发现来桌子上有杯奶昔，"你老公最近健身呀？"她说："这是我为了补充营养喝的，每天早上都要喝一杯"。 我听闻后赶紧阻止她。蛋白粉虽然营养价值高，但是孕妇本身肝肾就要负责两个人工作，喝太多蛋白粉反而会加重肝肾代谢负担。 3、薏米要少吃 朋友小西怀孕时在夏天，一个人背负着两人重量，走几步就汗流浃背，且不能喝凉水，冰镇西瓜、冰镇可乐、草莓刨冰更是要远离。婆婆看她热的遭罪，煲了薏米绿豆汤给她解暑，第二天早上腹部一抽一抽的，立刻赶去医院，医生看过才知道，原来是薏米问题，薏米作为药食同源的食物，有兴奋子宫作用，孕妇吃了很容易因为子宫收缩导致流产。 怀孕营养怎么补？ 那么有些准妈妈可能会问，那我孕早期就不需要补充营养了么？每天吃啥吐啥，要如何供应胎儿呢？如果胃口较好，可以用下面的方式补充胎儿成长需要的优质蛋白和微量元素。 A、多喝牛奶 宝妈因为孕期要分担两个人的钙元素，多数孕妇会出现缺钙的情况，如何改善这种情况呢？牛奶中含有多种氨基酸，其中的蛋白质吸收率也很高，丰富的钙质更易让宝妈吸收，我之前每天早上喝一杯牛奶，午饭后1个小时再喝一杯酸奶， 每天保证200至400毫升奶量，基本可以满足。 B、荤素搭配 经历各种孕妇饮食套餐后，我和宝爸总结了一套万能孕妈饮食公式，记住这句口诀即可"3分米饭，4分菜，肉类3分多白肉"。意思是，孕妇每日所需能量是有限度的，吃饭时米饭适量即可，肉类多选择鸡肉、鱼肉等白肉，既能补充血红蛋白，又不用担心摄入过多脂肪。 C、适当补充维生素 维生素是人体内非常重要的物质，虽然量少，但是保证人体健康的基石。孕妈在怀孕期间很容易会缺乏各种维生素，不管在备孕时，或怀孕时期，都要注意补充维生素。当时我在准备怀孕之前就有意识的每天补充0.4mg左右的叶酸，怀孕期间也没有停，因为医生说这样宝宝会降低经管缺陷的风险。 枕边育儿寄语： 新生命的到来让人喜悦，孕期营养应遵循自然规律，以孕妈身体适宜为主，孕早期适量补充营养，就可满足胎儿营养供应，切不可关爱过度反倒害了娃。 【本文图片均来源网络，侵立删】 |
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