水果的甜酸多汁在齿间蔓延,夏天的燥热仿佛瞬间被驱散了。水果营养好吃,种类多功能各不同,总有些不同的惊喜(或是惊吓)。 吃水果减肥,小心吃到热量炸弹;有些平平无奇的才是补维C大王;有些酸掉牙含糖竟是西瓜的5倍;要想减肥、有糖尿病、痛风吃水果也有讲究。今天强哥邀请郭丽娜医生,来扒皮各种水果。 热量“秒杀”肉的水果 猪瘦肉(每100g):热量143kca、脂肪 6.2g,有些水果凭实力KO猪肉,每一口都是真·热量,吃它们减肥,不胖你胖谁。 糖分超高的水果 煮熟的米饭碳水化合物含量是25.9/100g,有些水果的糖分直逼米饭,如果你刚好在减肥请适当避开它们。 Tips:山楂居然也上榜了?这货极酸但实际含有1/4都是糖,简直是水果界藏糖最深的。 含糖低又好吃的水果 为了减肥,抛弃甜甜的西瓜、哈密瓜、芒果,真的走宝了!请收下这些香甜好吃,含糖低热量低的水果。 维生素C含量高的水果 不是越酸维C就越多,很多甜水果维生素C含量分分钟秒杀酸酸的水果(比如连前十都挤不进的柠檬)。 胡萝卜素含量高的水果 胡萝卜素转化成维生素A,缓解眼干眼涩眼疲劳,用眼多的小可爱可以常吃这一类水果。 膳食纤维含量高的水果 要想肠道好,膳食纤维不能少。要是嗯嗯不通畅,可以常吃这8种富含膳食纤维的水果。 痛风要少吃的水果 果糖代谢后产生尿酸,含果糖高的水果是痛风人士的“洪水猛兽”(没想到吧),如果是痛风急性发作期,要少吃含果糖高的水果。 可以煮熟吃的水果 有些水果加热再吃,简直是打开新世界大门(真不是黑暗料理),家里如果有水果消耗不完,强力推荐↓ 你们说圣女果是蔬菜还是水果? |
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