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怎么样掌控好自己的情绪？怎么样不让自己被别人牵着鼻子走？ 这决定了我们人生的幸福程度 我们每个人都有4种不良的情绪: 1.过度的烦躁： 比如说你回到家里面，看到小孩在玩玩具，把东西搞得乱七八糟的。 然后你心中就有一股莫名的怒火就出来了。 冲孩子大吼一声：把你这些破东西都收起来。 这时候你有没有觉得自己过分了？ 有的时候你心情很好的时候，孩子在旁边玩啊，闹啊，把玩具丢得乱七八糟，你并不会生气。 所以他把玩具搞乱七八糟，这件事情本身并没有错。 是因为你内心的烦躁，导致你看到这一切发脾气 那作为孩子，你回想一下，如果你小时候在玩玩具，结果被你爸突然间这样子吼一声，你是什么感受？ 这就是一种过度的烦躁。 2.过度的愤怒： 就是别人稍微的招惹了你一下，一件很小的事情，你就发很大的脾气，生很大的气 有的时候两个人只是因为对视了一眼，结果就互相的生气谩骂， 最后打架甚至出人命，这都属于过度的愤怒 3.过度的悲观： 遇到点小挫折，玻璃心就碎一地，觉得做什么都没希望了 有的人，失个恋就要死要活，有的妈妈孩子生个病，就感觉天塌了地陷了，有的甚至离过婚就感觉已经活不下去了 这都属于过度的低落。 王阳明有一个学生，有一天特别的低落抑郁，因为自己家的孩子病了 王阳明知道了这个事后，就跟他说：此时正是修炼时 否则你平时的修炼是为了干嘛？不就是为了应对于这种时刻吗？ 孩子生病，焦虑难过是正常的，但是不能过度。 就是你太把外在的东西，当成了你的东西，这就是痛苦的根源 这样你就无法接受失去，而人生就是一个不断失去的过程 4.过度的内疚： 就是总对自己过去做错的事情耿耿于怀。 比如有的人炒股，涨的时候没卖，结果跌了，亏得一塌糊涂， 最后挥泪割肉，然后呢就特别的自责后悔。 严重的有的甚至跳楼 我跟吴老师早些年也玩过投资，两个人20万进去，一转眼就没了，当时也不是特别有钱，然后有朋友就来安慰我。 其实我一点没当回事，因为我体验了一把失去的感觉，挺好，这也是一种成长。 只要凡事你都从成长的角度看，任何事都是好事。 那么这4种情绪是怎么产生的呢？ 我们管情绪产生的过程叫做ABC法则 A是事件发生，B是我对事件的看法，C是我产生了一个情绪. 很多人都觉得说要改变C的情绪，必须要改变A的事件， 但其实上来说，事件大多时候是无法改变的，但每个人对事件的看法却是可以改变的 比如你开车的时候堵车，这是A事件，然后你产生了一个B,想法，今天怎么这么倒霉？ 然后你产生了一个C,情绪，烦死了，特别烦躁。 那实际上堵车这件事是你可以改变的吗？你改变不了啊。 但是，你可以改变对堵车的看法 我一个朋友，每次堵车的时候，他就把手机拿出来，然后就开始听课，他觉得这是学习的很好的时间 所以同一件事情发生，你觉得那个是倒霉，他觉得这刚好是一个学习的机会 再比如那种当街打小三的行为，原配带上几个老姐妹，也不管自己是不是犯罪了，就开始在大街上揪住这个小三猛打 她就认为只要消灭了这个小三，我的家庭就会好 但实际上，你消灭完小三，还有小四，小五，小六，你消灭得完吗？ 总试图通过改变A来改变C，这就是一个无限痛苦的循环，因为人生不如意十之八九 如果每发生一个A,你就生出来一个负面的C，那你每天都会在郁闷，低落，愤怒中度过。 我们应该把聚焦点放在改变B上面，就是对事件的看法，而不是总想阻止事件的发生 举个例子，比如你走在大街上，被人泼了一盆水，你是不是很生气？ 但是你想一下在少数民族，每年都有泼水节，泼水节的时候，大家很开心 巴不得多往头上多泼点水，所以同样一件泼水的事情，因为不同的看法 一种得到的是快乐的情绪，一种就得到的是愤怒的情绪 泼水这件事没有改变，但是因为对这件事的看法改变了，那么情绪就改变了 那么在改变B上,也就是对事件的看法中，我们经常会犯2个错误： 1.灾难化 我们时常在一件事发生之后，把它联想到的很严重，就像发生了一个灾难一样 我们的父母那一辈特别严重， 我那个时候辞职创业，然后我爸妈就特别的不同意 他们就会觉得你上班多稳定啊，有固定的工资 你辞职了之后，万一没有收入，万一创业失败，万一负债，未来的生活怎么办？ 他们会把这件事联想到非常的可怕。 因为灾难性的想法，导致很多人待在一个体制里面，一个月拿着三四千的工资，不敢出来，一生碌碌无为 太多对万一的担忧，会让一个人整天神经兮兮 2.应该化 比如说我去炒股，那我就应该赚几十万，孩子考试，就应该前三名。 这种应该化，就给你造成一种过度期望，有了期望，就容易产生失望 每个人每件事随时都有变化，要随时准备接受这种变化 有的女人结了婚，就认为老公应该一辈子爱自己，不能出轨，这种过度期望，就已经不符合现实了 你可以抱着跟他过一辈子的愿望，但也要做好他随时会离开的准备 一个应该化的人，会给自己和身边的人带来特别大的压力 他首先会给自己提出应该化，我应该怎么样 然后给自己提完了之后，又开始对身边的人提，你应该怎么样，他应该怎么样 这就会让大家都累。 那么该如何解决这些负面情绪呢？ 这里面有3个角度： 比如你孩子考试没及格，你很生气，这时你就要思考三个角度 1.反思我自己： 这件事我为什么生气，是不是我有灾难化的联想，把事情想严重了？ 是不是我对他有应该化的期待，就觉得我孩子不能不及格？ 如果有的话，那我要调整我自己 2.反思对方： 他真的不可饶恕吗？他真的有那么严重的问题吗？好像也没有。 他只是爱玩一点，平时也挺聪明的 3.解决问题： 现在怎么做才能更好，孩子不及格，是因为什么造成的？ 自己工作忙，指导的不够，接下来要加强监督一下。 所以当你能从这三个角度来审视你对问题的想法，就会逐渐的冷静下来，就不会愤怒，低落了。。 人生如戏，因上努力，果上随缘 颠倒看人性，逆向看商业 把我们的文章看一遍，看清真实的自己 ——关注我，篇篇干货! |
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