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今天我们介绍的这种体质，有点类似于我们比较熟悉的一种情绪病——抑郁症，但气郁体质更强调的是生理上的。  什么是气郁体质？气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现，进而影响全身脏腑功能协调的体质状态。 中医以为，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，所谓“人以天地之气生，四时之法成”。人体之气又是通过“升、降、出、入”的形式，协调平衡的不断循环运动， 以推动人体的生命活动。 气的运动正常，称之为“气机调畅”，相反，当气的运动出现异常变化，升、降、出、入之间失去协调平衡时称之为“气机失调”。中医认为，情志的调节在肝，即是中医的“肝气”。情志顺了，肝气才能通畅，就不会郁闷。然而现代社会，人各有自己的追求，又不一定都能事事如意，情志自然就容易不顺，气机就不顺畅，就郁结。这就是中医常讲的气郁。又根据失调的具体状况，分作“气滞”、“气逆”、“气陷 ”、“气脱”、“气闭”。其中，当气不能外达而郁结闭塞于内，称作“气闭”或“气结”，是气郁的较严重表现。  总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧郁脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定，敏感多虑。 发病倾向：男女更年期综合征（脏燥症）、梅核气、百合病、抑郁症、产后抑郁症、阳痿，焦虑症，失眠等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不适合阴雨天气。 气郁体质的表现气郁体质常表现为：平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常叹气，食欲不振，睡眠较差，健忘。 在对外界环境适应能力上：气郁体质的人不宜受精神刺激或长期处于压抑或容易制造烦闷情绪的空间内。易患疾病：失眠症，焦虑症，抑郁症。 
气郁体质的居家养生指南那么气郁体质的人如何调理呢？中医认为，气郁质的调理原则是疏肝解郁，调畅气机。一般可通过起居、心理调节、运动、膳食等方式进行调养。 调养气郁体质应当以行气、理气、舒畅气机为原则，所以居住场所要宽敞明亮、整洁干爽很重要，居住于狭小阴暗、潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态。  生活严格按照既定计划规律进行，早睡早起，务必定时。平时多听轻快、明朗的音乐，多读积极性、富有乐趣的、展现美好生活的书籍，多去户外运动郊游，避免自己在室内独处，适时调整心理状态，不要太计较个人得失，知足常乐。娱乐劳作时最好有个搭档或参与团队集体活动。 气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，运动锻炼的目的就是调整气机，舒畅情志。户外大强度的运动锻炼有助于宣泄烦闷的心情转移注意力。气郁体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼法、兴趣技巧锻炼法和休闲娱乐运动法。大强度、大负荷的宣泄锻炼是一种很好的发泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术等，可鼓动气血，疏发肝气，大汗过后有促进食欲、改善睡眠的作用。  但要避免进行竞技性和对抗性的体育项目，也要防止过于疲劳和受伤。运动娱乐时应保持平和心态，切莫与他人较劲、争执、比试高低等，保持娱乐和舒畅的状态。 在膳食上，气郁体质的人宜多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等谷物。开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有调肝的作用，适合于气郁体质的人食用。蔬菜类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等，尤其是黄花菜，也称萱草，古人称其能“忘忧”。肉食方面，适当进食驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。 |
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