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气郁体质养生 ——8 气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气抑郁症患者中常见这种体质的人。对于气郁体质的人来说最主要就是使七情平和不要想太多不要太敏感平常多交朋友多去旅游等使心胸开阔。
一 气郁体质主要表现为“善太息”
气郁体质者中瘦人偏多一些。面部表情经常是郁闷、不开心的面色发黄没有光泽。如果郁结得厉害会呈青黄色。如果单纯从面色来说很难判断人是什么体质一定要和大小便的情况、舌苔脉象结合起来才能判断出是什么体质。 气郁体质者经常叹气就是“善太息”。只要一个人坐在那儿莫名其妙、不由自主地叹气那肯定是有不开心的事或者潜意识里有让人不舒展的事情一般吃点逍遥丸来疏肝理气。
我经常会见到一些女性在候诊的时候不由自主就叹气。为什么会叹气因为气机不畅人觉得闷、不舒服无意识地就要通过叹气来舒展气机。
气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。有的月经前期反应特别明显乳房胀痛得很难受甚至不小心碰着那里的皮肤都感觉很疼有的甚至都不敢穿紧身的衣服因为小肚子也胀得很难受。
气郁体质因为阴阳之气运行不利所以出阳入阴都不顺睡眠就不会太好。 气郁体质者大便多数发干。因为气滞粪便就会在肠道里待得时间较长水分被吸收得多所以大便干燥。
气郁体质者以性格内向为主。性格内向有两种情况一种是内向的同时情绪平稳话不多反应不激烈所谓的有“钝感力”给人的感觉比较温和木讷一种是内向话少但是心里边门儿清明镜似的而且非常敏感斤斤计较。高度敏感又高度内向是很折磨人、很痛苦的这种人容易憋出病来先是气郁气郁血就瘀气郁水就停瘀血、痰湿由此产生或更加严重。
因为阴血、津液在体内是由气领着到处流动的气虚、气郁就像汽车飞机没有动力。
体质实在难以泾渭分明、截然分开往往是你中有我我中有你环环相扣互为因果。
很单一、单纯的体质进入青少年以后就越来越少了中青年以后基本没有。
二 幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质
气郁体质和其他体质一样首无是先天禀赋打基础。 其次气郁体质的人经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。尤其是想法创意多多权利范围小小个性强、有想法但是上司更强势的女性最常见。所谓气郁就是脏腑在功能行使过程中总是卡壳不畅快顺利。 再次气郁体质还和幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系比如父母离异父亲或母亲早亡寄人篱下或者在上小学和中学的时候哪个老师都不太喜欢自信心备受打击等等。在人心里发育还不是很成熟的时候受到一些生活打击是很难调整的调整不好就容易气郁。
三 易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等
生命在于运动机体气、水、血一刻不停地运行。只要运行不畅通就会出现各种疾病。往往是气病在先进而痰湿、瘀血。这是因为气为帅气行则水动血通。因此《素问·举痛论》说“余知百病生于气也。” 抑郁症患者里边经常可以见到气郁体质的人。 另外有脏躁病就是有点类似于人在歇斯底里时候的那种状态。比如受了精神打击以后哭笑无常或者突然晕倒查血压、心率、脉搏所有的生命体征都非常正常但就是不省人事或者一下子不会走了整个人瘫了但是各项功能检查都表明这个人是正常的。 有失眠现象而且如果是基于气郁体质的失眠确实不太好治。心病还要心药医这个时候吃镇静安神的药往往效果都不大。 有偏头痛、胸痛和肋间神经痛主要是以胀痛为主。女性患者还常见经前期紧张综合征和乳腺增生。乳腺增生者如果是以气郁体质为主表现为胀痛如果是瘀血体质为主则表现为固定的刺痛像针扎一样刺痛。瘀血体质引起的偏头痛是刺痛多一些气郁体质引起的偏头痛是胀痛。 有月经不调现象主要表现为月经周期混乱一般来说月经量从初潮就少一直不好多数和肾有关系月经量多、颜色又淡和脾有关系周期乱多数和肝有关系。 气郁体质的女性会痛经瘀血体质的痛经和气郁体质的痛经有一个共同特点就是月经多的那一天症状开始缓解就不怎么痛了月经的第一天经血要出没出的时候特别痛。 容易形成慢性咽喉炎。咽喉经常有异物感中医叫做梅核气即咽喉部好像总是有个东西卡在那儿一样总是要清嗓子。越是紧张、焦虑的时候越是要清嗓子越是要吐唾沫。 气郁体质的人还容易得颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
四 气郁体质养生原则疏肝理气补益肝血
肝气郁结是气郁体质直观上的薄弱环节但是要想肝气不郁结除了疏肝理气之外还要“喂饱”它。要想马儿跑得快一定要让马儿吃草。要想让肝疏泄有度、收放自如就要使肝血充足。为什么呢 肝主藏血正因为藏血很多阴血根基牢所以才能够支持肝气疏泄。肝形态上不动、藏血属阴功能上像个将军疏泄气机脏腑功能性喜条达属阳中医叫做“体阴用阳”用阳是以体阴为根基的。如果肝血不足就很容易过度疏泄或者疏泄不足。过度疏泄肝阳暴张要养阴柔肝清肝热降肝火疏泄不足人就没有力量郁滞在体内要补血柔肝疏肝理气。疏泄不足初期是气郁时间久了会间夹瘀血、痰湿。所以一定要有阴血在浸透濡养着肝脏肝血充足才能够疏泄收放自如使消化良好、二便畅通、月经规则、情绪平稳。因此气郁体质养生原则首先是保养肝血不使肝血亏虚。 我看到有的女孩子很纤细瘦弱还有点贫血头发稀疏黄软外形很温柔但是一把脉脉很弦。感觉她是孱弱的外表下有一颗郁怒不安的心经常会郁闷、找事、发邪火什么的。肝血不足的人会易怒或是抑郁情绪很不平稳。如果经常发怒发火说明疏泄太过可以吃点阿胶、熟地、桑葚、白芍、何首乌、当归补血养阴中医叫“柔肝”。肝血充足气郁体质就会改善。 气郁体质和瘀血体质属于一类但为什么把它们分开讲因为瘀血体质对人体的健康和生命的威肋更大一些如果想减少瘀血体质的产生就要在气郁体质这一阶段好好调理。如果在气郁体质阶段不注意调理随着年龄的增长血液也不清爽了动脉血管壁的弹性也不如年轻时候好了再加上气不行很容易就形成瘀血体质了。气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段所以对于气郁体质的保养和呵护就显得意义重大了。
1、 饮食养生适补肝血少量饮酒
在饮食方面气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。 气郁的人也会上火在清热的时候一定要小心不能太凉尤其是女性。气郁体质的人也可以少量饮酒但是不能过度。
2、精神养生学会发泄勿太敏感
过度思虑会使脾胃不运、消化不良出现腹胀、食欲不振、善太息常叹气、大便不畅等。痰湿、瘀血、气虚、气郁体质的人最应注意避免。 气郁体质者最忌七情抑郁持续不解经常郁闷不开心。人活在世上不要太敏感如果太敏感就会七情波动七情波动又闷在心里不能外发最伤内脏。先是气郁进而瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。 人还是感觉“迟钝”些好。迟钝在某种意义上说也是一种能力是一种心神保护能力。钝感有两种一种是与生俱来的有的人打小就平和“迟钝”对诸如讽刺、嫉妒、不公等感觉较为迟钝而在同样的情况下很多人会拍案而起情绪激动一种是后天修来的比如一个人遭受了很多的波折经历了很多情感挫折以后看穿了一切很淡然凤凰涅槃了。 要想让自己的体质尽量向平和体质靠拢首先要把自己的心神情志调整好。中医养生养神是第一位的。如果“神”调不好内脏就不得安宁。有的人花很多的时间去锻炼身体但就是不知道注意自己的德行修为性格修养所以到头来还是会得各种各样的疾病而且往往比较严重一切锻炼运动的结果就会付诸东流。我在临床上见过很多这样的病人。
3、 起居养生多听音乐多去旅游
气郁体质的人可以听一些欢快的、振奋的音乐使自己身心舒展。
多去旅游徜佯于自然山水之间人就不会钻牛角尖就不会郁闷气机自然就舒展。
要多交一些性格开朗的朋友开朗的人一般气机都舒畅经常和这样的人在一起自己的情绪也会平稳。
性格的内向和外向没有好坏之分如果内向的同时有一颗比较平和的心也可以长寿。
但是如果内向又敏感又郁闷又斤斤计较就非常不好了。 我建议这种人去做做瑜伽。
瑜伽有一个风吹树叶式的动作见附录图1两只手臂向上伸直两手指交叉然后带动身体向左侧或者右侧弯。这个动作牵拉的身体侧面是肝胆经的循行部位利于肝胆疏泄、气机通畅。
 4、 药物调治逍遥越鞠枸杞当归
补肝血一般都是用何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等。
疏理肝气的一般有香附子、佛手、香橼、柴胡、枳壳等。
中成药有逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。当气郁比较明显的时候可以吃这些药来调整一下。
5、 四季保养春季为主舒展形体
气郁体质的四季保养和瘀血体质一样也是以春节为主。春季一定要舒展形体舒展自己的情绪春季是借助自然之力来改善血瘀、气郁体质的黄金季节。
6、经络调养膻中、中脘、神阙、气海
1、气郁体质养生的主要经络穴位有
任脉—膻中、中脘、神阙、气海
心包经—内关、间使
肝经—曲泉、期门
胆经—日用、阳陵泉
膀胱经—肺俞、肝俞
2、方法适合针灸但是须针灸师操作。穴位按摩也可。
气郁体质的人每天晚上睡觉之前把两只手搓热然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行使的通道。搓着搓着就会觉得里边像灌了热水一样很舒服。
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