 在本周凤凰大健康的节目《危及男性健康的“1”》中，我们邀请北京大学第三医院男科主任姜辉为我们介绍了三种导致勃起功能障碍（ED）的健康杀手！ 根据姜辉主任的精彩讲述，Emma总结了一系列预防ED，化解健康危机的运动和食疗方，帮助男性朋友们远离“男”言之隐！  1、预防血管性ED的食疗方 降低胆固醇是预防血管性ED发生的重要方法！Emma检索到花青素是迄今为止所发现的最强效的自由基清除剂，可显著改善胆固醇状况。都有哪些富含花青素的食疗方可以辅助降低胆固醇，进而预防血管性ED的发生呢？ 黑枸杞代茶饮黑枸杞中的花青素含量非常高！Emma推荐给大家一款黑枸杞代茶饮！ 【用料】黑枸杞、茯苓、红茶 【做法】将黑枸杞子与茯苓共研为细末，加红茶用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。 【功效】黑枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神。  蓝莓山药羹蓝莓富含丰富的花青素，除了直接食用蓝莓，我们还可以与山药一起做成美味的蓝莓山药羹！ 【用料】山药，炼乳适量，蓝莓酱1小勺。 【做法】山药洗净后去皮切成小块备用。将切成小块的山药放入碗中，上蒸笼蒸8分钟。蒸好的山药静置一会儿待其降温后放入料理机打成山药泥后，加入少许炼乳，即可倒出。  2、《雄鹰起飞》运动练习 适当的运动可以让血液流动起来，减少因血管堵塞造成的ED！来自北京大学第三医院，由姜辉主任率领的团队带来了一组在家就能做的，预防ED的运动——《雄鹰起飞》，我们可以通过视频学习一下！  雄性激素下降，会出现性欲减退、肌肉萎缩和肌力下降，自我感觉不良等的临床表现。 生活中一些隐藏的“环境雌激素”是造成雄性激素下降的罪魁祸首之一！！儿童摄入过多则会导致性早熟，成人则容易导致不孕不育。 目前已知的环境雌激素有： 1、人工合成的药用雌激素； 2、植物雌激素，如大豆异黄酮； 3、真菌性雌激素； 4、化学农药，如双对氯苯基三氯乙烷（DDT）； 5、工业化学物质，如含双酚A的塑料制品； 6、一些重金属如铅、汞等。 当雄性激素下降幅度过大时，建议您一定要及早就医进行治疗，避免造成更严重的健康危机！通过这张雄性激素缺乏自测表，可以测试您是否属于雄性激素下降的高危人群！   1、巧用覆盆子 中医认为，覆盆子味甘酸，可入肝经、肾经，具有补肾助阳、固精缩尿的功效，可用于治疗遗精等病症。 覆盆韭子茶【原料】覆盆子，韭菜子。 【做法】将覆盆子和韭菜子一起碾成细粉，泥合均匀即成，可每天取药粉，用双层纱布裹起放入杯中，沸水冲泡后服用。 【功效】此方具有补肾壮阳的功效，适合早泄、遗精等肾虚症状的患者使用。  覆盆子粥【原料】覆盆子，大米，白糖造量。 【做法】将覆盆子用清水浸泡5～10分钟，和大米一起入锅加适量的清水用大火煮沸，调入白糖，再用小火熬煮至粥熟即成，可每天服1剂，分2～3次服完，应连续用药3-5天。 【功效】此方具有补肾助阳、固精缩尿的功效，适合有遗精、尿频、带下过多、产后遗尿等肾虚症状。  2、当归黄芪羊肉汤 动物蛋白可以增加雄激素的产量。比如各种肉蛋、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，还有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋。下面介绍一款温补肾阳的食疗方当归黄芪羊肉汤！ 当归黄芪羊肉汤【用料】当归，黄芪，丹参，生姜，羊肉，精盐、味精等适量备用。 【制法】将羊肉洗净后切成小块，在滚中水焯掉擅味，捞出备用。将砂锅中加入清水 1500～3000mL，并将羊肉和以上 4味药物一同放入砂锅内先以武火烧开后改用文火2～3小时，待羊肉烂熟后加入调味品。每天中、晚餐食肉饮汤。 【适应症】体亏消瘦，四肢不温，腰膝软酸；男子阳痿精冷，女子宫寒不孕等。 【注意】凡患有外感病邪或有热症者不宜食用。  3、千口一杯饮 千口一杯饮【用料】人参，熟地黄，枸杞子，仙灵脾，沙苑子，远志，母丁香，沉香，荔枝肉。 【制法】上药用好黄酒1000毫升，浸泡3天，密封使不泄气，隔水煮1小时，取出埋入土内1宿，以出水气。 【服法】每次取10毫升饮用。 【功效】可滋补肝肾壮阳。 【主治】用于肾阳虚之精子活力下降及阳痿等症。 药酒的饮用禁忌 1、一次服用药酒不宜过多：药酒不可多饮滥服, 否则会引起不良反应。治病的药酒在饮用过程中应病愈即止，不宜长久服用。 2、忌与药酒同服的药物：服用药酒期间, 不能随意服用其他药物。服用药酒应在医生的指导建议下服用。 3、不宜饮药酒的人：年老体弱者因新陈代谢相对较缓慢, 饮用药酒应适当减量。儿童生长发育尚未成熟, 脏器功能不完善, 不宜饮用药酒。凡遇到感冒、发热、呕吐、腹泻等症时, 不宜饮用滋补类药酒。而对于肝炎、肝硬化、消化系统溃疡、浸润性肺结核、癫痫、心脏功能不全、慢性肾功能不全、高血压等患者不适宜饮用药酒。  ED的判断标准 国际上将男性勃起程度分了四级，其中一级和二级被认为是ED。一级为有性刺激却没有反应；二级为有一些反应，但无法完成性交；三级为勉强完成性交；四级为正常完成性交。在科普教育中，可以将勃起程度分级为一级是豆腐，一捏就碎了；二级是剥了皮的香蕉，拿手一捏就烂了。三级是香蕉没有剥皮，想捏碎不容易，四级硬度为黄瓜，很难捏碎。 ED的治疗方法 1、首先要分辨是心理性ED还是器质性ED。有一种简单有效的“邮票鉴定法”：睡前用横向连张的邮票3～4张围阴茎一圈粘上去，第二天一早如果邮票断裂了，说明有勃起，可能是心理性ED，反之可能是器质性ED。 2、排除心理性ED，治疗以药物治疗为主，配合食疗与运动。临床上常常使用的磷酸二酯酶抑制剂，我们最熟悉的“伟哥”就是这一类的药物。 3、对于重度的器质性阳痿可能需要手术治疗，终极治疗就是阴茎假体的植入。 |
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