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导读：连续7天我都用它代替晚餐，1碗2碗随便吃，1周下来反而瘦了3斤，到底是怎么回事呢？ 朋友们，你们好，我是素言，又来和大家聊天了。快要奔四的我其实烦恼也挺多的。就比如说5月20日那天发生的一件事情让我很是难受。下笔之前我也想了很久，不知道该不该写出来？ 在5.20那日，无意间看见老公的手机给别的女性发了一个小红包。虽然事后他再三解释只是同事之间的礼貌，其实我也相信他的解释，但心里依然会难受。那日晚上正好佛山下大雨，我就站在雨里，他陪我一起淋雨，一边解释一边保证以后会注意分寸。 说实话，这些年，我从未担心或者怀疑过我们的感情，毕竟一路走来太不容易，他对我的好我也都看得见。可是这个小插曲也给我敲了重重的警钟。我是不是该反思下自己。越来越不注意形象，身材管理更是已经到了放弃的阶段。 我是个吃货，爱吃很多美食。喜欢自己做美食，他也经常陪我吃各种好吃的。这是我们的乐趣，可如今年龄大了，身材走样了，尤其是肚腩大，腰都快找不到了。以前他就经常调侃我的身材，我都以为是玩笑。如今这个插曲出现以后，却引起了我十分的重视，我决定要减肥，改变自己的形象。 我不爱运动，所以只能在吃上面下功夫。可我又是个吃货，一餐不吃饿的慌。节食显然是不行的。那怎么办？有没有什么办法又能吃饱又可以瘦身的吃法？为此我特意请教了一个当调养师的朋友，她建议我晚餐少吃或者吃一些促消化低脂的食物。还给我了我一些食谱，我从中选了一个试吃了几天，果然还是有点用的。在既不挨饿的情况下，自己摸着肚腩都可以感觉到扁了不少，那感觉真好。我吃的这个食谱很简单，就两三样食材，接下来一一介绍。 冬瓜就是食谱的主要食材之一。冬瓜虽然价钱低廉，但却是保持身材的好东西。尤其是在炎热的夏天，还能清热解暑。冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素以及矿质元素等营养成分。尤其是冬瓜不含脂肪，反而膳食纤维非常高，是健康瘦身的首选。 燕麦米，它不仅营养丰富，而且质量上乘。维生素E和氨基酸比大米和白面都高。它所含有的丰富的维生素B族和膳食纤维，对调节人体的脂肪类代谢有重要作用。燕麦通便能力极强，这对于减肥人士而言是大大的助力。 抛开专业的分析，我们也能想到，一个人为什么会发胖，无非就是吃得太多，脂肪过甚；要不就是吃进去的东西，没有对等的出来。我觉得已经相当的通俗易懂了。所以这碗冬瓜燕麦米粥就刚好解决了这两个问题。 冬瓜燕麦粥 【食材准备】：冬瓜、燕麦米、青菜（喜欢什么青菜就加什么） 【详细做法】: 1、燕麦米要提前浸泡几小时，这样更容易煮。我通常都是这样安排，早上送完孩子去学校回到家，就开始把米泡上。下午去接孩子之前就可以开始煮了。 2、冬瓜洗干净后去皮切小丁备用。其实也可以不去皮，但是去皮后的口感更好。 3、先将燕麦米放入锅中，加入适量的清水，煮开花后，放入冬瓜一起煮开。 4、看到冬瓜透明后，放入青菜烫熟即可。为了口感更好一点，可以加入一点点植物油和少许盐调味。 做法很简单，和普通煮粥差不多。有时候用电饭锅，有时候用奶锅煮，哪个方便用哪个。值得一提的是它的口感，比普通的粥更丰富一些，因为加了冬瓜，略带一点清甜；而燕麦米用牙齿一咬就会有一种米粒破壳而出的糯性。通常吃它我都会配上一小碟自制的腌菜，这样搭配吃起来一点也不单调。每次也没具体限量，吃饱就行，很舒服。看着肚子挺胀，上几次厕所就都消下去了。就这样几天下来，没挨饿反而少了3斤。即使不上称，也能感觉肚子扁了不少呢。不过这几天实在已经吃腻了。我打算下次换其他食谱试试，到时候再来分享。 |
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