中医安眠穴原来在这里，失眠患者的“知音”

　　随着现代生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，还有一些经常加班的人士，经常会辗转反侧难以入睡，都为睡不着觉感到烦恼不已。长期的失眠不仅会加速衰老，还是长寿的克星。怎么办呢？

　　很多人都在寻找失眠的药方，殊不知我们身上就有一个便携式的安眠机器，那就是安眠穴。

人体有个安眠穴

让你一觉睡到自然醒！

安眠穴位置

　　当您俯伏时，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴（如上图）

　　失眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。

按揉方法

　　用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。

穴位配合，效果更佳！

　　在临床运用时，如过配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。

　　又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。

　　以上穴位按揉时间不宜过长，一般2分钟即可。

　　另外，入睡前，还可仰卧床上用手指梳头，也有利于睡眠。

　　除了穴位按摩，再给大家介绍一个告别失眠的好方法。

记住4-7-8呼吸法

让您1分钟立马睡着

　　哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）发明了一种「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！这个大家可以参考学习下哦。

　　具体做法

　　方法很简单：

　　只要利用鼻子吸气 4 秒，憋气 7 秒

　　最后再呼气 8 秒

　　做 3 次循环后你就能感受到睡意。

　　一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

　　这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

小贴士失眠所引发的主要危害

　　1、健忘：这是失眠的常见症状，由于失眠使脑功能活动受到影响所致。加上失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2、衰老：现代研究证明，睡觉与人的皮肤息息相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，皮肤松弛皱褶。

　　3、肥胖：很多人以为睡得好容易使人发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者则容易使身体变得虚胖。

　　4、其他疾病：失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

　　失眠看似事小，但是危害大，还会严重影响人的情绪，本文介绍的安眠穴和“4-7-8呼吸法”都非常好用，失眠的学友们，可以参考学习哦，希望早日远离失眠的烦恼。

　　如果您最近失眠了，不妨拿起双手，按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴吧。也许会一觉睡到大天明。若能长期坚持，再也不用担心失眠了，可以高枕无忧了。

记得推荐给朋友们也来学学，让我们远离失眠的烦恼。