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随着人口的老龄化，骨质疏松的发病率越来越高，如今它已经是一个全球性的健康问题，世界卫生组织也将其确定为继心血管疾病之后的第二大威胁人类健康的主要疾病。 我们经常听到说“骨质疏松”，但不少人对骨质疏松的了解还是非常有限，甚至存在以下几大误区： 误区一 骨质疏松是老年病，与年轻人无关 很多年轻人都把骨质疏松症视为老年病，似乎与自己无关。 其实，骨质疏松分为原发性骨质疏松、继发性骨质疏松和特发性骨质疏松3类。 其中，原发性骨质疏松主要包括老年性骨质疏松和绝经期后骨质疏松，这一类型的骨质疏松是老年人多发，与年轻人无关。 而继发性骨质疏松则继发于多种因素，如长期饮酒、甲状腺功能亢进、糖尿病、慢性肾病、长期卧床等等，这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群，不止老年人。 特发性骨质疏松较为罕见，包括青少年骨质疏松症、青壮年骨质疏松症、成人骨质疏松症、妊娠期及哺乳期骨质疏松症，但这一类型以年轻人相对较多。 误区二 骨质疏松是正常现象，无需治疗 骨质疏松主要的症状和体征有周身疼痛，身高缩短、驼背、脆性骨折及呼吸受限等，其中周身疼痛是最常见的症状，以腰背痛最为多见。 患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作常常不被感知，但可以引起骨折，这些轻微的骨折可以给患者带来严重的后果，大大影响了患者的生活质量，甚至会缩短寿命。 骨质疏松需要治疗，需要早期检查、及时通过药物及生活方式改变来预防。 误区三 骨质疏松，吃钙片就可以了 很多中老年人认为补钙就可以预防骨质疏松。其实骨钙的流失仅是引起骨质疏松的一个方面，其他因素如性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏等均可以导致骨质疏松。 因此，单纯的补钙不能预防骨质疏松的发生，还需改变不良的生活习惯。 其次，钙在摄入人体后，需要维生素D的辅助才能被转运和吸收。骨质疏松的患者单纯补充钙片的话，能被吸收的量很少，不能完全补偿人体流失的钙，所以出现了补充钙片的同时还有骨质疏松加重的现象。 误区四 骨质疏松易发生骨折，宜静不宜动 保持正常的骨钙量和骨密度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松。长期卧床的病人或骨折固定都会出现骨质疏松。运动量减少，不注意体育锻炼，骨丢失加快。 因此，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。 骨质疏松的危害这么大，是否能通过一些方法预防骨质疏松的发生呢？ 除了上面提到的适量体育运动外，还有请注意下列这些。 增加光照 人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇在日光中紫外线的照射下可变成维生素D3，维生素D3分别在肝脏和肾脏中被酶催化变成具有活性的维生素D，维生素D可促进钙的吸收，预防骨质疏松。 营养膳食 良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义。 ①做到平衡膳食，保证合理营养。尽可能做到食物多样化以满足人体对各种营养素的需求，达到合理营养，促进健康的目的。 ②注意钙的补充。含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、小虾皮、海带等。 ③适量维生素的补充。维生素D在维持骨骼生长、发育、代谢方面起着重要的作用。维生素D的食物来源有：脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等。 充足睡眠 睡眠不足是人们最容易忽略的一项影响骨质疏松症的潜在因素。曾有研究者做过一系列实验，参与实验者连续三周晚睡，每天的平均睡眠时间不超过5.6个小时，实验中每天的饮食和营养摄取量不变，在三周之后测量血液中的骨生物标志物。发现三周后，所有参与者的骨水平明显降低，其中，中老年人降低的幅度更大一些。 所以如果上了年纪，睡眠不好的时候一定不能“硬扛”，还是要及时治疗，必要的时候可以咨询专业中医师，使用中药调理。 健脾固肾 中医学将原发性骨质疏松症归属为“骨萎”“骨枯”“骨痹”等范畴。《内经》认为“肾主骨”。“骨者，髓之府”“腰者，肾之府”，所以中医认为骨质疏松症的最主要病位在肾。 另外，肾为先天之本，脾为后天之本，二者相互滋养。一旦脾肾虚弱，食物就不会被充分吸收，导致肌肉、骨髓不能受到良好的滋养，导致骨的代谢障碍，可致骨质疏松症的发生。 日常生活中核桃仁、黑芝麻、栗子、羊骨等食物均为补肾填精之佳品。山药、酸奶、山楂、牛肉、大枣这类食物有良好的健脾益胃功效的食物，通过补益脾胃，以养肾精，强筋壮骨，提高骨质与骨量，从而改善老年性骨质疏松症患者的症状。 气血固本口服液，国药准字号、甲类非处方中成药，选用20味中药配伍精制而成，具有益气养血，健脾固肾，宁心安神的功效，早、中、晚一日三支，对气血不足、脾肾两虚、心神不宁引起的体倦乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软、心悸失眠等症状有明确疗效。 |
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