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我们都知道香烟对人体的伤害是非常大的，虽然每个烟盒上都有写吸烟有害健康但是并没有过多的人去关注，尤其是对于男性来说，抽烟基本上就是男生的专属。吸烟会加大各类疾病的几率，而每个人受吸烟所毒害表现都不同，这与每个人的体质不同有关。实际上，心脑血管病、肿瘤、慢性阻塞性肺疾病等慢病都跟烟草相关，而不仅仅是肺癌。所以呢为了身体的健康很多人都加入了戒烟的行列，但是也有不少的人坚持不到最后，特别是一些老烟民，感觉很难受，总是反反复复就是戒不掉。 长期吸烟的人突然戒烟，身体会受到什么影响吗？答案可能和你想的不同 抽烟时间很久的老烟民戒烟虽说对身体是好的，但突然戒掉身体还是会有些许的不适应。其实，从科学角度而言，能够早日戒烟对身体是非常好的，不管你何时戒烟，只要你早一天戒烟，那么对身体的伤害就少了一天。如果突然戒烟的话，其实也不会对身体有其他负方面的影响，只是人们突然不抽烟了可能会导致生活习惯和心理方面出现一些不适应的表现。 这主要是因为香烟中的尼古丁其实是一种成瘾性的物质，长年累月的摄入会导致我们身体产生依赖，当我们戒烟后尼古丁的量减少了，就会导致我们出现各种紧张，烦躁，易怒，失眠，甚至注意力下降时常打哈欠的症状，这并不是病，只是香烟的戒断反应罢了。 那么，出现了戒断反应，我们该怎么办呢？ 这种所谓的“生病”，熬过去就会消失了！假如说，在戒烟的时候，已经出现了严重的戒断反应。这个时候，我们第一步就需要对他们进行心理上面的辅导，这样可以让他们意识到，这样的现象属于正常的，是能够自行克服的，不需要太过的担心。往往持续一段时间过后，就会慢慢的自己恢复了，时间一长的话，就可以自行的恢复健康水平的。 戒烟最大的障碍就是烟瘾发作时的痛苦。这种痛苦是一波接着一波，一波比一波强烈。戒烟者很难忽视这种痛苦，即便是扔掉所有与吸烟有关的物品，也无法忽视那种强烈的吸烟欲望。戒断反应难以克服，但我们能用什么方法对抗它吗？ 1、进行体育锻炼，这是一种非常有效的摆脱烟瘾的方法。同时运动还可以将戒烟后体重的上升进行有效的控制，使你的肌肉更加的健壮，使你的肺功能更加的旺盛，使你的睡眠质量更加的好，使你的心脑血管系统循环更加的顺畅。体育运动可以选择一些有氧运动，例如骑自行车，例如慢跑，例如散步等。 2、让自己忙碌，可以充分安排自己的时间，用平时吸烟的时间来做其他的事情，让自己没有空抽烟。充实的生活也会让自己的心情更愉悦，对戒烟也是有帮助的。 3、扔掉关于吸烟的那些用具，就比如说：打火机、过滤烟嘴以及烟灰缸等物件儿。而且要告诉身边的人，你已经开始戒烟了，不要让他们在你旁边吸烟，或者帮你更好的戒烟。 4、戒烟药物，当靠自己的毅力以及其他方法没有用的时候，可以选择戒烟药物。不过戒烟药物必须要在医生的指导下服用，只有在正确的时间，正确的戒烟药物以及正确的剂量，才能够充分发挥药效，帮助自己无痛苦戒烟。 5、嚼胡萝卜，胡萝卜可以说是非常健康的“零食”，它可以帮助你战胜对尼古丁的欲望；同时还可以帮助你改变嘴里叼着香烟的习惯。事实上，不仅仅胡萝卜，芹菜、萝卜、青椒这些新鲜蔬菜洗净后切片生食都能起到同样的作用。 |
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