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一天一个苹果真的健康吗?其实,答案没那么简单,听听专家怎么讲

 老张话健康 2020-05-31

要说苹果的好处,毋庸置疑,要不怎么会有一天一苹果,医生远离我之说呢?苹果可谓最普通的一种水果,而且又不贵,营养价值又高,位列水果之王名至实归。

苹果含丰富的维生素C,植物性的抗氧化剂,还不含脂肪、胆固醇,钠,可以减肥瘦身缩小腹部,降低患癌的风险,帮助肺部呼吸顺畅,还能保护大脑神经元免受氧化损伤。

正因为苹果有这么多好处,所以有不少人遵循一天一苹果的养生方法,坚持每天都吃,认为这样对身体好。但事实是这样吗?也许你也进入了这个误区,并不是所有人都是适合吃苹果的,一天一个苹果并不会让你远离医生。

大多水果性寒,所以胃病患者需要少吃。胃病患者如果空腹吃苹果还会造成反酸现象。胃寒的人最好不要吃生苹果,可以将苹果榨成汁或是煮熟了来吃,有利于消化。

苹果和香蕉,葡萄,橙子等水果一样,都是含有很高果糖的水果,而果糖进入人体后,需要我们的肝脏来进行代谢,它不会被储存为糖原,而是直接会被转化为内脏脂肪,吃多了会和喝多酒一样,增加肝脏负担,容易发胖,还可能造成痛风发作。

苹果中的果糖可是会增加甘油三酯,会加大罹患心脏病的风险。如果是糖尿病患者,或是本身就是肥胖人群,如果选择苹果做为饭后水果,无疑带来的弊端大于所带来的益处。

那么苹果所含的果糖到底有多高呢?我们和草莓来对比一下,半个苹果含有9.3g左右果糖,而同量草莓只含有3g果糖,而人们在吃苹果时,大多数不会只吃半个,一般都是吃一整个的,这样对比可见苹果所含果糖可是水果中最高的。所以果糖不耐受人是不建议吃苹果的,会造成果糖吸收不良,引发腹泻,腹胀或是便秘。

苹果中含有钾盐,多吃会对心脏病人不利,所以患有心脏疾病的人一定要记住不可多吃。

前列腺肥大的人吃苹果会加重病情。

小孩子也不宜多吃苹果,吃多了会造成小孩积食。

苹果最大的特点就是膳食纤维含量高,热量低,吃了容易有饱腹感,所以被很多人用来做为减肥水果。用苹果代餐确实会瘦,但是这是说你晚餐只吃一个苹果而不吃其他食物,这原理还是节食。如果你要是饭后再来一个苹果可是没有减肥效果的只会让你发胖。

那么怎么科学的吃苹果呢?

吃苹果时要细嚼慢咽,因为苹果质地坚硬,吃得太快容易造成消化不良。一般市售的苹果果皮上会有农药残留,或是商家为了便于储存进行了打蜡处理,所以吃之前最好削皮吃,而苹果核是不适宜吃的,果核里含有少量氢氰酸,榨汁时要注意去核,以免对小婴儿造成危险。

所以苹果并没有传说中那么神奇,归根结底它也是一种普通水果,水果吃了对人身体有益,但是也要根据自己的身体情况来选择,并不是人人适合的。

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