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低密度脂蛋白胆固醇如果超标了，要看超了多少，以及身体的情况，是否有腹型肥胖，这对于血脂的影响是非常大的。另外低密度脂蛋白胆固醇高的同时，总胆固醇和甘油三酯怎么样？高密度脂蛋白胆固醇是否降低，这些对于血管健康也有重要的意义，一般如果低密度脂蛋白超标了，不会很严重，如果严重了同时会伴随上述的数据异常，根据不同人的习惯不同，发生心脑血管疾病的时间是不定的。 建议不要去计较多久会引发心脑血管疾病，因为这与一个人的生活和饮食习惯也是有关系的，所以如果发现有异常立即进行调整，及时的调整是可以控制的，因为血脂对于心脑血管的影响以及造成的伤害都是不可逆的，并且后果很严重，会影响到生活自理的能力，严重的还会引发死亡。其实如果只是一个指标偏高，奇遇的指标正常，在不吃药的情况下，通过饮食和生活习惯是可以做调整的，但是要坚持养成一个好的饮食和生活习惯。 比如： 1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。 2.每天早睡早起，不熬夜，晚上22:30上床准备睡觉，并且保证7～8个小时的睡眠。 3.足量饮水1500～1700ml，饮食最好是温开水或者是淡茶水，少喝冰饮，不喝甜饮料。 4.戒掉烟酒，如果血脂已经出现问题，建议这两者都戒掉，并且还要远离吸烟的环境。 5.多吃新鲜的事物，少吃加工的食品，比如每天的饮食包含新鲜的蔬菜500g，水果半斤，奶300g，豆制品100g左右，海产品40～75g，畜禽肉精瘦肉40～75g，鸡蛋一个，主食粗细搭配，饮食荤素搭配，每天还可以增加一些菌菇类，坚果等。 6.烹饪方式低温、低油低盐，尤其是鸡蛋这种胆固醇高的食物，建议对于血脂异常的人只吃蒸煮炖卧的，不吃煎炸的，炒的可以偶尔吃，但不要常吃。 7.戒掉油炸类的食物，尤其是外面卖的。 8.每天适量的运动，最好不少于1小时。 9.保持良好的情绪。 10.坚持习惯，半年监测指标情况，及时进行调整，避免严重。 11.关于咖啡，建议如果一定要想喝，首先喝纯咖啡，可以加奶少加糖，其次喝滤纸滤过的，因为咖啡中有一种成分叫“萜烯脂”，会快速升高胆固醇，但是滤纸可以几乎将这个成分过滤掉。 但是对于血脂异常严重的人，还是应该在医生的建议下用药，以免引发突发性的心脑血管疾病。 |
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