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减肥，也是预防关节炎的关键 许多中年人，每逢天气变化，就会出现膝关节肿痛，有时，感觉自己的关节，就像是风雨预告者。这些人，会把自己的疼痛，归结为风湿。这种说法准确吗？年纪增长后，为何关节容易出问题？有什么办法预防吗？咱们现在来解析。 咱们首先要明确，风湿，其实不是1种疾病的名称，而是1大类疾病的统称，医院的风湿免疫科，通常要看200多种疾病。这些疾病，有些也会出现关节肿痛。但是，根本的病因是自身免疫系统出现问题，而老百姓平时遇到的关节疼痛，尤其是人过中年以后发生膝关节疼痛，大多则是由骨关节炎引起。 关节，是骨与骨的连接之处。正常情况下，关节骨骼面上覆盖着橡胶样的软骨，软骨可以维护关节活动时的滑动，起到缓冲力量的作用。如果软骨磨损或退化，关节活动时就失去缓冲，从而产生疼痛、肿胀、僵硬等症状。这种以关节软骨退变和关节边缘增生为特点的疾病，就称为骨关节炎，是关节结构衰退产生的疼痛及活动受限。 骨关节炎的发生，主要有2方面的病因，1 是年龄因素导致的关节退变；2 是肥胖或负重等力学因素导致的关节劳损。总结起来，就是关节老了，或者是关节累了，伤了。有研究资料表明，40岁以上人群中，原发性骨关节炎患病率为46.3%，其中男性为41.6%，女性为50.4%，而60岁以上人群比40岁人群的患病率要高出1倍。此外，研究发现，创伤性膝关节炎发病年龄更早，往往有慢性积累性关节损伤史或有明显的外伤史。如今，有越来越多的人将马拉松或长途徒步视为时尚，从科学角度看，这些人未来发生膝关节炎的风险将会大幅增加。 膝关节炎的诊断，并不困难，主要标准包括5条，近1个月内反复膝关节疼痛；站立位或负重位，X线片显示关节间隙变窄、软骨下骨硬化或囊性变、关节边缘骨赘形成；年龄超过50岁；晨僵时间少于30分钟；活动时有骨摩擦音或摩擦感。就是说，膝关节疼痛，拍片检查，很快就可以得到确诊。骨关节炎初期主要是轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重，个别患者也可以只表现为关节肿胀，晨起后关节僵硬或发紧，活动后缓解。有这些表现，就抓紧检查吧。 预防膝关节骨关节炎的发生，主要措施有4条。第1条是控制体重，因为膝关节是身体承重的主要关节，特别是在登高时，压力骤升，控制体重，才能减轻关节压力，减缓软骨的磨损和退化。第2条措施是锻炼肌肉，肌肉发达，才能对关节起到保护作用。第3条措施是注意保暖。关节面软骨、滑膜的血供不丰富，寒冷会使血管收缩，血供更少，影响软骨细胞生存，并且加速关节炎的进程。 预防膝关节骨关节炎的第4条措施，是选择合适的锻炼方式。骨关节炎是全关节病变，除了关节以外，还伴有关节周围肌肉、韧带的系列改变。因此 ，合适的锻炼能够提高关节周围肌肉及韧带的负重能力，平衡关节功能，发挥代偿作用，从而减轻关节负担，控制病情。运动方式的选择，不宜参与登高、负重等不利于关节保护的活动，可以选择游泳、太极拳等温和舒缓的活动。在锻炼及体力劳动时，要保持正确姿势及合理用力，不要勉强自己做高难度动作。除此之外，还可以考虑采用物理疗法或者使用矫形器。如果基础治疗不足以控制病情时，就要服用药物缓解疼痛并改善关节功能。 爱谁，就把健康传给谁。 你的健康，我的关注。专业人员以科学与人文视角观察健康，包括快报、细节、提醒、释疑、观察、观点、史话、逸事等系列，内容为作者魏宏岭及团队原创作品。拒绝未经许可的一切形式的盗用、盗链及转载，否则将依据相关法律予以追究。 |
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