起式,看似一抬手,其实要六个劲。立身中正...

起式,看似一抬手,其实要六个劲。立身中
正,遥视远方,心中一静。第一劲,碾掌撑
肘。不着急抬手,内旋碾掌根,同时外撑
肘。缓慢开胛,开肋扩背。别着急,还要吊
起丹田,缓催腹肌,合闭胸肌。检查一下,
都做到位没有。第二劲,慢慢松丹田,松肋
骨,肱骨里旋,肘尖指后方,同步闭紧肩
胛。第三劲,准备起手,先翘小臂,里裹住
肘。第四劲,往前慢拉肱骨,小臂上扬,开
胛开肋,再提丹田,这是杠杄力,支点在肘
尖。手臂抬起后,做第五劲,缓慢外撑肱
骨,小臂向外翻拧,扩背,此时松掉丹田,
斜方肌不松。第六劲,落小臂,拧尺桡,肘
不随落,要外撑兜住,以增扩背力。掌下按
到小腹高度,吊丹开肋。再接下一式。
拳,但每一动,要有出处,要有交待,练出
功劲。慢一点,柔和一点,做到位,都锻炼
到了,这是练拳需要的。