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经历，经历，超越那经历。人一生，不只一个生日。每次醒悟，都是一次新生。知错能改，善莫大焉。懂得忏悔，悟性未泯。最大敌人，就是自己。贪嗔痴，狭隘偏见，不平等心，使人失衡，滑向黑暗。所以要修身体道，心向光明，由此解脱。
戒身寺过手，滴水檐拆招。这人身形一晃，步踏中宫，抬手就劈。那人陡然横闪，侧身入位，连拉带扣。个高的翻身拧腰，反掌横削。个矮的贴身钻入，欲捏咽喉。两个身形一碰，登时分开，换个门子，再伺机而动。
你有我就有，你换我先换。自己练拳，预设情景。学会预先窍动，一个小窍劲，带出大弧线。听劲是什么，大面积没动，窍劲分辨来力，瞬间处理。高手切磋，表面看不出来，其实换了好几手，把拳当学问切磋，既心知肚明，又不失体面。 
两张油纸，一块金子。功力支撑打法。一个人，发挥不出特长，通常是功力不济。谁功大，谁占上风。所谓上风，掌控局面，控制空间节奏，没实力不行。高手可以陪低手玩，低手陪不了高手，功力不够，罩不住。
一身松顺，随机换球。起初两手划圈，渐渐两肘划圈。云手肋骨腾动，单鞭骨盆弧移。三换掌后背磨荡，懒扎衣肚里滚球。丹田一转，重心就走。裆下小旋，脚底虚实。若不能随时旋转，就不是平凖。看似不动，却触力即旋，这个点叫中。
野马分鬃，看似有倾角，后胯撑着呢，后脚至脑顶，轴力贯通，一条大杠杆。特别是，左右对称式子，金鸡独立，倒卷肱，都突出换杠。换杠即是换轴。一会儿左轴支撑，一会儿右轴。云手也是，二胯掖旋互蹬，交替换杠，虚实轴力。
抱着丹田，来回牵拉。左肩往回抽，右肩往前靠。左肘往回挂，右肘往前兜。越是交错，丹田越暖，轴力越通。发力也是，胯似弹簧，一会儿抽掖，一会儿旋蹬。压缩回抽腹股沟，陡然拧腰蹬胯，腹股沟瞬间弹出，发得还是轴力。
丹田似珠，膈肌如盘。珠子旋，盘子也旋，这是旋腔本质。打拳时，丹劲一转，内压一旋，膈肌也同步划圈。你摸高手身上，仿佛是肋动，其实膈肌催的。膈肌是内劲精要，练活膈肌劲，筒子劲有了活塞，内力翻倍。
你看吊丹，一松一紧，内压鼓荡，侧腰如腮，膈肌也会一张一弛，以助肋条掤劲。再看旋丹，小腹活泼，内压旋动，于是膈肌起了波浪。内家拳劲，内压似水，丹田在湖底，拧绞丹田，搅动了湖水，膈肌如湖面，形成了漩涡。
天地之间，其犹橐籥乎。初学者，练正反弓，胸腰折叠，增强膈肌张力韧性。想成为高手，要做一件事，以丹劲牵动膈肌，主攻内动力。又好比，腔膛是筒子，膈肌是活塞，内压是气，丹田是开关。明白了这个，也就懂了原理。无论基本功，还是套路，练拳都不离这个法门。
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