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儿童节到了，在这一天很多父母都会放下手中的事物带着孩子出去好好玩一天。不过想要孩子玩的开心，就首先要保证孩子有健康的体魄，DHA作为维持人体健康的必要营养元素，是可以给孩子补充的，并且还能够促进大脑发育，但是DHA属于油性，并且孩子小，胃肠消化功能本身就比较弱，容易影响胃肠消化功能。半岁之前的宝宝可以以常规补充即可，这个阶段的宝宝DHA主要来源于母乳或者是配方奶粉，多让宝宝晒晒太阳也是能够保持健康的状态。 一问：DHA什么时候补充好呢？ 家长们要记住两点0-6岁是小朋友脑发育的不可逆时期、6-12岁时小朋友脑发育的最后发育期！
第一阶段：准妈妈在怀孕期的前三个月，宝宝出生后第六个月就可以补充啦！ 第二阶段：宝宝三岁以前补充，三岁以前是宝宝大脑发育最快的一个时期，这个时期被称为宝宝大脑发育的‘黄金时期’！ 第三阶段：在宝宝三至六岁的时候，大脑基本可以达到成年人的水准，宝宝在六岁以后额外补充DHA没有很大的效果，基本不用吃了！ 所以以上这三个阶段，对宝宝来说是非常重要的时期，想要宝宝聪明、健康、视力好，把握好这三个阶段对宝宝只有利没有弊。 二问：DHA通过什么摄取好？
1、母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多； 2、配方奶粉：添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源； 3、鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油； 4、干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA； 5、藻类：藻类食物所含有的DHA也是比较丰富； 6、DHA补充剂：市场上有两种DHA制品分类，一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。 三问：需要额外补充DHA吗？
据2004年的一个膳食调查研究发现，中国孕产妇群体每天DHA平均摄入量为10-60mg，而相印证的文献是2011年一篇研究母乳成分的文章显示，沿海、河湖地区的母乳每100g脂肪酸DHA含量为40-50mg，而内陆的100g母乳仅仅只有DHA 24 mg，显著低于河湖和沿海地区。就算是沿海地区，也远远达不到专家共识所推荐的目标。
如果要靠饮食补充足够的DHA，相当于母乳妈妈每周要吃350g的高脂海鱼，但由于海鱼是汞污染较高的食物，且胎儿和婴幼儿对‘汞’又较为敏感，因此孕妇和婴幼儿食用鱼类食物并非多多益善，而人体自身合成 DHA 的能力弱、效率低，所以小编建议有条件的情况下还是尽量选择DHA补充剂，当然家长们在挑选时最好选择大品牌、口碑好的品牌，宝宝吃着才放心！
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