|
一、专注度定义的升华——学习方法中的“狠劲” 为了解决问题或者达到目的，首要的步骤就是“定义”，对于概念的定义越精准、实际、可扩展，就越有助于我们达到自己的目标。 所以，为了提高自己的专注度或者专注力，就要先想明白，什么是专注度或者专注力，高度专注又到底是一种什么样的状态。 《辛雷学习方法》中对于专注度的进行了精准的定义，对于高度专注的状态也进行了精准的描述。 只不过在书中，这个概念叫做“狠劲”。 武士只有一只手抓住一根树枝挂在悬崖下，悬崖上很多想杀掉他的人在寻找他。但武士并不害怕，而且心情很平静。因为他知道，只要有一丝机会，他就能够化险为夷、反败为胜。 定义：“狠劲” “狠劲”产生于意志的凝聚。当静心凝志做一件事情（例如锻炼身体、学习、思考某些问题），超过一定时间（几分钟或者一两个小时）之后，你有时会产生一种放弃其它一切只做好这件事情的意念，随着你把你的所有的意志、精神和力量都凝聚到这件事情中去，你有时会产生一种有力量的感觉。继续专心做这件事情，继续凝神静心，这种凝聚的感觉越来越明显，产生力量的感觉也越来越明显，“狠劲”就产生了。 没有产生“狠劲”或者“狠劲”不足的表现 学习时拖拉，时间抓不紧；学习计划、学习原则不能坚持到底；学习时坐不住，学习一会儿就想走走；已经犯过的错误，结果又犯同样的错误；学习时稍有疲倦、犯困等感觉，就不学习；锻炼身体时稍有疲倦、酸痛就放弃；学习时碰到难点、碰到难题不去强行突破。 产生“狠劲”后的感觉 产生“狠劲”后，原先懒惰、安逸、放纵等心态大大减少，对原先喜欢的电视、小说、网络等等产生厌恶感，对轻浮、随意、放纵的人和事物产生排斥感；产生“狠劲”后，学习和锻炼身体时强度明显加大，会有一种在“惯性”下进行的感觉；产生“狠劲”后，一般的，你的做事时注意力很集中。 有时，产生“狠劲”后，你会感到自己很有力量，能感觉到意志的凝聚。 例如，你的坚持学习，两、三个小时之后，会产生深沉、凝聚、豁达的感觉，而不是产生轻浮、松散的感觉。慢慢的，你能感到意志在凝聚。有时，在寂静的夜里，你会产生一种非常很清晰的意志凝聚到学习上的感觉，这标志着，你已经得到了掌握了“狠劲”的原则。那么，你已经立于不败之地。 有时，刘坚强一动不动的坐在教室里做数学题三、四个小时，产生“狠劲”后，他走出教室，看见自己暗自喜欢的女孩，以前那种想亲近的感觉没有了。 有时，产生“狠劲”后，你比起以前说话少，表情严峻，行动迅速。 不同的人，产生“狠劲”后的感觉略有不同 有时，产生“狠劲”后，例如在连续三、四个小时的高强度学习之后，有的人会产生一种势不可挡的气势；有的人产生“狠劲”后，会感到严谨、很平静的感觉；有的人产生“狠劲”后，会感到很纯净；有的人产生“狠劲”后，反而会很满足、很轻松、很愉悦；有的人产生“狠劲”后，除了产生力量外，还会有丝丝的悲伤的感觉。 二、一般人的“狠劲”往往不足的原因 那么，结合第一点，其实就很容易明白了。 在绝大部分人脑中不存在“狠劲”或者相似概念的时候，能进入此类状态，其实是个是运气问题。 要么就是天赋异禀，极端一些的例子就是历史上的那些大科学家，人家也不知道什么是“狠劲”，也没有什么方法，但就是能产生极强的“狠劲”，进入极端凝聚的状态（比如“牛顿煮水表”此类故事，虽然具体的事例不一定是真的，但是我相信那些大科学家绝对有着极强的狠劲）。 要么就是机缘巧合中多次进入此类状态，且无意识或者有意识的在大部分选择的时候都选到了正确或者相对正确的方法去培养、强化此类状态。 如果天赋不行，运气也不够好，那么对”狠劲“此类状态的认识就往往是扭曲、错误的，方法大都也是错的，所以就只能出现“狠劲”不足也就是大家常说的专注度不够高的情况了。 三、一般人专注度的来源 对于一个人，各项能力取其平均值，那么在外界有压力的情况下（比如不好好学习就考不上大学、不好好工作就没工资），对于自己不喜欢做的事情，通过意志力来强迫自己，往往可以达到一定的专注程度，但不会很高。 这就是一般人专注度的来源：来源于强迫，且大部分都是强迫 一般人在学习或者工作的过程中，由于产生不了心得、满足感，再加之日常生活中心过于分散，被各类流行事物所干扰（比如小说、电影、美女图片以及各类欲望），内心深处或者者就很明显的厌恶学习或者工作，所以只能用意志力强行压制自己躁动的心。 用意志力来强迫自己，其本质就是一种消耗，消耗自己的精力和活力，是一种很累人的事情。如果始终无法从自己所做的事情中得到收获，产生快乐，且此类快乐不能比较明显的大于你在其他事物中获得的快乐，那么每次的行动就只能以痛苦的逼迫自己开始，痛苦的消耗掉自己的精力而结束。 如果每次学习或者工作的过程都是如此，那么怎么可能产生强大的狠劲，进入高度凝聚的状态呢？ 所以为了达到高度的专注，产生极强的狠劲，必须很大程度上去除掉强迫，有不少人也意识到了这个问题，但却往往没用对方法或者说使用了错误的方法。 四、去除强迫的错误方法 很多人也在思考，怎么才能不痛苦甚至的快乐的达到高专注度，完成自己的工作或者学习。于是就出现了流传甚广的一句话——“兴趣是最好的老师”，有了兴趣自然就容易专注，也就容易进步。 结果很多人就被这句话“忽悠”了，或者说这句话被“扭曲”了，以其实很容易影响自己注意力的东西去产生所谓的兴趣。比如通过看动漫学日语、看美剧学英语，比如老师讲课一定得风趣、幽默、讲笑话才能学得进去等等。我不否认，这种方法会有一定的效果，但是这是一种很初级的办法，适用于实在没有办法静下心来的人。在稍微能够沉下心之后，就应该逐渐忘记那些无关的东西。 或者有不少人过于看重兴趣，觉得自己没有产生浓厚的兴趣就肯定没办法把事情做好等等。 其实，所谓的兴趣根本就不存在，或者无关紧要。兴趣也就是动力，无论是什么样的兴趣或者动力，如果在你学习或者工作你过程中你无法获得心得产生满足感，那么什么样的兴趣都无法让你坚持下去。反之，如果你能时刻的产生满足感，那么你就能高度专注且持续的高度专注，这时候，你到底是为了拯救宇宙工作还是为了让自己有口饭吃而工作，并不会有什么区别。 所以，重要的并不是你做这件事情的目的，而是你做这件事时的实时状态。 五、产生狠劲的正确方法 作者：辛雷 来源：辛雷学习方法 产生“狠劲”的方法 不断的延长学习时间、不断的加大学习强度，不断收心静心，不断把意志凝聚到学习中，几分钟或几个小时之后，你就会产生“狠劲”。 以前，王散早上到学校教室后，总感觉有点昏昏欲睡，懒懒的；想起今天必须完成的学习任务，感到有压力，感到很不舒服；看见某个自己喜欢的人，总想过去亲近一下。后来，他早上起床后，走在去学校教室的路上，就提醒自己要振奋、要收心净心、要专心、要杜绝对爱情的期待、要收敛自己。到教室之后，他一边学习，一边凝聚自己。几十分钟以后，感到自己的“狠劲”产生了：有一种很明显的有力量的感觉产生了，感到自己的意志在凝聚，懒散的感觉没有了，想亲近喜欢的那个人的感觉没有了；一种奋勇向前的学习的冲动产生了；感到大脑很清晰，昏昏欲睡的感觉没有了。 一个人的能力是很有限的，如果脑袋里面想的无关的事情多了，自然就无法集中精神，如果不能在做事情的过程中逐步清除掉各种无关的东西，就不可能达到高度专注。甚至，在这个过程中，你连做事的目的也都要清除掉。因为有目的就会有影响，你就难以达到深层的平静。 |
|
|
