暨南大学老人进修学院公益课堂(二)：经络拍打操

   为响应教育部“停课不停教、停课不停学”的号召，为满足离退休教职工居家防护和多样化学习需求，我校老人进修学院现推出公益课堂，积极汇聚课程资源，鼓励老年学习者用知识的力量、乐学的精神积极应对这场“战疫”。

经络拍打操

解说人：徐敏

（暨南大学老人进修学院经络班任课教师）

这是蔡洪光老师将四十余年经络研究及临床实践的经验融入其中，把运动和拍打方法结合起来，编排的一套经络拍打操。它的每一个动作都对我们身体的某些经络和相关穴位起到疏通、理疗、保健作用，从而促进全身气血循环。无论拍打哪里，受力点都会泛红都是得气得血的表现，因此拍打法就是导引气血，激活细胞运动，具有防病治病的效果。

以下分别解说各个动作：

1.拍手治百病——疏通手背的青筋和黑斑

手位于人体末梢，手背上的青筋和黑斑是体内代谢废物沉积瘀堵，表示气血不能通达末梢。手心是前胸五脏六腑健康状况反射区，手背是后背颈椎胸椎腰椎骶椎四肢健康状况反射区。拍手可以导引气血到达末梢，手心用力拍手背，手背呈现出红色表示手背得气得血，不仅可以疏通青筋和黑斑，还能防治腰腿痛。

2.拍打手三阴手三阳——调节人体阴阳平衡

手臂内侧分布着肺经心包经心经三条阴经，手臂外侧分布着大肠经三焦经小肠经三条阳经。其中肺经主理全身气循环；心经心包经主理全身血液循环。拍打手臂内侧外侧可以促进气血快速循环，缓解气促咳喘、心血管疾病，具有预防和治疗心肺方面疾病的作用。

3.搓风府搓鼻头人中搓大椎——预防治疗伤风感冒、鼻炎

搓风府穴、鼻头素髎人中穴、大椎穴又称感冒三穴。三个穴位分布于肩颈头面，素髎人中穴在鼻头下主理呼吸；风府穴和大椎穴位于颈椎上下二端链接头肩，风府穴主理内风外风出入，大椎穴主理阳气升降。这组穴位一前二后都是对外的门户，搓揉就是激活门卫防止邪气入侵。

4.拍肩井八髎——缓解肝气抑郁，防治泌尿生殖系统疾病

肩井穴深入胸腔，井口处痛感明显表示井口瘀堵不通气了，肝气瘀堵在胸腔，就会引发抑郁症、乳腺增生、甲亢、心血管等多种疾病；把瘀堵拍散，令邪有出路就可以解除病痛。八髎穴位于尾骶骨二侧内应膀胱和子宫，拍打此处直接作用于膀胱和子宫的疾病；把病灶拍散，把气血导引过来，使之恢复正常功能。

5.双手揉大包——疏通全身络脉，解除全身疲劳

脾脏具有主理转运水谷化生气血供应四方的职能。当脾脏功能虚弱时，无力运化水谷，一方面导致气血不足，另一方面水湿停留感觉身重疲惫。大包穴是全身最大的一个络穴，包罗先天后天之气，总统阴阳诸络，又是脾经的终端穴。脾经气自大脚趾端上行至末端大包穴已经虚弱不堪，常在此穴揉按或拔罐具有健脾祛湿作用。

6.摇肩拍风市——预防中风、皮肤过敏、肩周炎

摇肩运动可以防止肩周组织粘黏酸胀疼痛。风市穴位于胆经，胆腑主理风症，中风和皮肤过敏属于体内风邪走串。风市穴既是体内风邪聚集之处，又是驱散风邪之地，每天拍打风市穴可以祛赶风邪预防中风治大病何乐不为？！

7.强肾耳部法——拿捏、牵拉耳朵

肾开窍于耳，二侧耳朵是二个肾脏的外形表象。耳朵上密密麻麻分布260多个穴位，包揽五脏六腑、四肢百骸、各种病痛点，耳朵厚大红润表示肾脏气血充足精力充沛。小耳朵大功能，每天拿捏、牵拉耳朵可以激活260个耳穴有强肾延年益寿的作用。

8.拍命门关元——活跃任督二脉，调节阴阳，增强人体免疫力

关元穴位于前腹部任脉上，又称丹田，是人体阴阳元气关藏出入之所；命门穴位于后腰两肾中间的督脉上，内经曰：脐下肾间动气者，人之生命，十二经之根本，命门是也。这二个穴位是人体四大强壮穴之一二，除了经常轻拍，更适合艾灸补充阳气，是增强自身免疫力的要穴。

9.捶合谷后溪——适合头痛、牙痛、咽喉痛、腰扭伤的人群

合谷穴位于拳头前侧大肠经上，大肠经上行头面，刺激合谷穴可以把头面的虚火向下引导到人体末梢，从而缓解头痛牙痛咽喉痛；后溪穴位于拳头后侧小肠经上，后溪穴交通督脉，可以治疗督脉上的颈椎病和急性腰扭伤。

10.拍打腹股沟环跳足三阴足三阳——防治男科妇科，强壮筋骨肌肉

前拍腹股沟防治妇科男科（前列腺）疾病；后拍环跳穴防治坐骨神经痛；双手往下拍足内侧肝经脾经肾经三条阴经，足外侧胃经胆经膀胱经三条阳经。肝主筋，肾主骨，脾主肌肉四肢，拍打肝经肾经脾经，强壮筋骨四肢肌肉，腿脚有力延年益寿。

11.一天抖三抖活到九十九——强肾健脑，调节高低血压

脚跟踮起再抖地最适合需要提肾气健脑降血压者（不适合低血压者）；双手举起向外甩，有调节血压作用，高血压者在低处甩引血下行，低血压者在高处甩引血上行，不高不低者在中间甩有保健作用。

徐敏老师，广州市洪光经络文化传播公司讲师团讲师，曾获得中华人民共和国劳动和社会保障部鉴发“高级推拿针灸师”职业资格证书、“高级中医经络治疗师技术资格证书“及“职业培训教师资格证书”。2007年3月至今一直持续在暨南大学老人进修学院讲授经络课程，至今年已经十三年余。