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衰老，是生命无法避免的进程。 而相比于男性，女人衰老更早，从35岁开始。 女子，以七为周期，五七，也就是35岁后，衰老加速。 现代相关研究指出，女性的平均衰老临界点，是35.09岁。 女人，35岁后，能保持“1小、2大、3净”，则身体健康，更易长寿 1小：腰腹小 小蛮腰，是每个女性所向往的。 而腰部的大小粗细，不仅关乎到女性的身材，更关系到健康。 女人腰腹过于粗大，容易血压升高，增加心脏负担，诱发中风、心梗等。 此外，女性体内湿气重，也容易导致小腹肥胖，而湿气为万病之源。 35岁后，女性还能保持腰部小，不过于粗大，那么，有助于健康长寿。 对策：闲来无事敲带脉 所谓的腹部“游泳圈”，正是“带脉”所绕之处。 带脉，约束诸经，经常敲打，有助于脂肪代谢，消除赘肉。 此外，经常敲打带脉，还可以健脾阳，振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。 所以，女性闲来无事，经常敲打带脉，对健康，十分有益。 2大： 1、肺活量大 良好的心肺功能，是健康长寿的一大基石。 研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测人体寿命的长短。 肺活量越大，每次呼吸时，交换的气体量就越多，身体代谢机能越强，供氧充足，更有助于长寿。 所以，女性如果保持较大的肺活量，则可助力长寿。 调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间，超过30秒以上，心肺功能良好。 对策：闲来无事，练习腹式呼吸 经常练习深呼吸，有助于增强肺活量。 而腹式呼吸最佳，生活中，不妨多尝试。 谨记要点： ①吸气时，丹田紧张，呼气时，丹田放松。 ②丹田开阖，与呼吸，皆要求缓慢柔和，自然而然。 ③呼气后尽可能停顿数秒钟，整个身心静止安详。 2、心胸大 情绪，对于健康与长寿，有着密切的关系。 心胸小，容易生气，则不利于人体健康长寿。 因为，气大伤身，每生一次气，对五脏六腑，皆有损害。 心胸大的女人，平时很少生气，凡事都看的比较开，更有助于长寿。 所以，尽量保持心胸大度，做一个不爱生气的女人，更有长寿资本哦！ 对策： 不要因为小事而发脾气，不值得。 人生不如意，十之八九，凡事看开些，想得开心胸就宽阔了，也就舒畅了。 心思不要太重，不要过于纠结一些勾心斗角，凡是简单点，积极的面对生活。 微笑面对生活，多一点笑容，生活会变得更加美好，心胸也会变得更加的开阔，也会成为一个豁达开朗的人。 3净： 1、肠道净 欲得长生，肠中常清，肠道干净，人才会健康长寿。 专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 而生活中，女性抵挡不住美食的诱惑，胡吃海喝，会导致肠道“变脏”。 再加上随着年龄的增长，肠道内有益菌会减少，肠道功能会减退，也会导致肠道变得不干净，损害健康。 所以，如果女性可以一直保持肠道干净，对长寿，无疑是一大助力。 对策：多喝水，常饮茶 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。 温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。 养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，对肠道以及人体健康，都十分有益。 此外，喝水的时候，加点润肠排毒的小植物，对肠道健康更佳。 欧菊苣根茶，泡水，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，护肠道。 欧菊苣，是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物，被《药典》收录。 欧菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。 菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。 此外，欧菊苣根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。 经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。 2、肺部净 肺，有“华盖”之称，可为五脏六腑“争风挡雨”。 一旦肺部受损，那么，对于其他的脏腑健康不利。 而生活中，女性长期接触厨房油烟，甚至是二手烟，都会导致肺部“变脏“。 当肺部变脏，影响肺部功能，则会诱发各类疾病，损害生命健康。 所以，女性一定要注意保持肺部干净，为健康长寿打下良好的基础。
对策：闲来无事，捶捶背 轻叩后背的肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。 端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。 先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。
3、血管净 血管，连接身体各处，负责输送营养，排泄废物。 一旦血管发生堵塞，导致血液流通不畅，则会导致全身各个系统和脏器衰退。 而随着年龄增长，血管也会变硬、变堵，再加上一些不良习惯，则会加速血管堵塞，危害健康。 所以，生活中，女性一定要注意保持血管的干净。
对策：多吃新鲜的蔬果 想要血管健康，要多吃新鲜的蔬果。 每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 不同颜色的蔬菜，含不同营养成分，摄入蔬菜种类越多，吸收的营养越全面。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性。 所以，生活中，不但要多吃蔬果，还要注意多种类搭配吃，各种颜色的也要搭配吃，这样营养全面，对血管健康，十分有益。
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