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峨眉会门龙虎劲易筋经

2020-06-01  飘影23号

峨眉派'五花八叶'中的'八叶'之一的会门拳技,讲究'吞为虎猫卧伏,吐如蛇猿出洞,封似千臂观音,化似轻烟一缕,贴似炎日骄阳',有'眼似闪电身多变、手如利爪腿似钻'之说。所以会门'龙虎劲易筋经'也具有这些特点,吞也发力,吐也发力,吞吐二法皆为功。

总歌:

蛾眉会门龙虎劲,龙吞虎纳入武门。白虎炼爪吞气功,青龙戏水弓箭从。摘星捞月两式分,扭头腾浪皆易筋。龙争虎斗缠花手,功行九转还元嬰。

1.龙吞虎纳

歌诀:

龙吞虎纳双臂展,日月星辰贯丹田。收腹聚力达双膊,炼就钢筋贴胳劲。

练法:

两腿开裆,与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,调息宁神。(图10-1)

接着,配合逆腹式呼吸,两臂由两侧平伸举起,掌心向上。(图10-2)

至臂平时,两臂内旋(掌心相向),举至头顶上方再翻掌(掌心向下),沿任脉缓缓下按。(图10-3)

双掌按至丹田时,向两旁分开。(图10-4)

再开臂重复上述动作。逆腹式呼吸时与双手动作速度配合恰当,不疾不徐,做完3个呼吸后,即进入下一势练习。

峨眉会门龙虎劲易筋经

2.白虎炼爪

歌诀:

罇裆开马推山移,抓扣拉动气勻吸。左右相同做一遍,封口纳息开式立。

练法:

接上势,两手下移,至髂骨时成掌心向上。(图10-5)

左脚旁开一步,屈膝,蹲成马步式,同时两臂向两侧展开,逆腹式呼吸,以鼻徐徐吸气。(图10-6)

动作不停,两臂至撑平后继续上举,至头顶上方变掌心相向,再变两掌心向下、掌指相对,经胸前正中线下按,至胸前握拳,拳心向下,拳面相对。(图10-7)

配合吸气,左拳成掌,向左侧推伸,五指随推劲渐变成虎爪。(图10-8)

至左臂伸直后翻腕扣指,用力握扣成拳,向胸前拉回。(图10-9)

再变拳心向下,两拳拳面相对。(图10-10)

然后,按上述方法推抓右爪。(图10-11~13)

接着,双拳变掌,向下按至裆前,掌指相对,掌心向下。(图10-14)

继两臂向两侧分展上举,掌心仍向下。(图10-15)

继两臂内旋,变掌心相向,举至头顶上方时变掌心向前下落,至两耳侧后再双掌成爪,朝前用力推出。(图10-16)

至两臂伸直时,两臂内旋,变掌心向上,扣指握拳用力,收拉至胸前握拳,平抬肘臂。(图10-17、18)

此时,将气吞咽后,以鼻徐徐呼出,全身放松。

必须注意的是,本功的特点为吞气法,也就是在每一势的练习时,从动作始即徐徐吸气配合动作,直至动作全部完成后,才会全身放松呼气,所以,动作的用力、动作速度、吸气速度三者应掌握恰当。

初练者,有半途即把气吸满的现象,凡遇此,即可将气配津液吞下,时间练久了自能掌握。

峨眉会门龙虎劲易筋经

峨眉会门龙虎劲易筋经

峨眉会门龙虎劲易筋经

3.青龙戏水

歌决:

弓箭开步龙戏水,意与白虎扣抓钳。爪行从左往右起,右弓变左相并行。

练法:

接上势,体向左转的同时,右腿蹬力,成左弓步,左拳变爪,朝前方缓缓推出,配合逆腹式呼吸法,以鼻徐徐吸气。(图10-19)

至左臂推直时,爪指用力,掌心向下,如捞物状,经左下腿前向身前下方。随之右转体,成右弓步。(图10-20、21)

左爪捞至与右肘尖平时,握拳、转腕、拉回左胸前,成拳心向下,两拳拳面相对。(图10-22)

然后,按上述方法推抓右手,要领与左相同。(图10-23~26)

接着,双拳变掌,按下至裆前,掌指相对,掌心向下。(图10-27)

继两臂向两侧分展上提,掌心仍向下。(图10-28)

继两臂内旋,变掌心相向,举至头顶上方时变掌心向前,下落至两耳侧后再双掌成爪,朝前用力推出。(图10-29)

至两臂伸直时,两臂内旋,变掌心向上,扣指握拳用力,收至胸前握拳,平抬肘臂。(图10-30、31)

然后,将气徐徐呼出。

峨眉会门龙虎劲易筋经

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4.摘星换斗

歌诀:

单手举起似探天,抓住星辰往下拣。堕地捞住拉至胸,左右相替好好练。

练法:

接上势,左拳变掌,掌心朝内,掌指向上,自面前朝头顶上方伸插。(图10-32)

插至头顶上方时,掌心外翻,向上成托天式,马步之双膝也随之伸起,同时开始以鼻徐徐吸气,直臂俯身,左掌变爪下落至前下方,如捞物状。(图10-33 )

至地面时,五指扣紧屈爪,如抓住地柄,用力抓握提拉,至胸前握拳,再变拳心向下,两拳拳面相对。(图10-34)

然后,按上述方法进行右手的练习。(图10-35~37)

接着,双拳变掌,按下至裆前,掌指相对,掌心向下。(图10-38)

继两臂向两侧分展上抬,掌心仍向下。(图10-39)

继两臂内旋,变掌心相向,举至头顶上方时变掌心向下,落至两耳侧后再双掌成爪,朝前用力推出。(图10-40)

至两臂伸直时,两臂内旋,变掌心向上,扣指握拳用力收拉,至胸前握拳,平抬肘臂。(图10-41、42)

然后,将气徐徐呼出。

峨眉会门龙虎劲易筋经

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5.海底捞月

歌诀:

双臂举起探俯身,海底捞月劲力沉。扣指抓住锁地环,拉起收胸封口圓。

练法:

接上势,双拳变掌,掌心向内,掌指向上,自面部前向头顶上方伸插托举。(图10-43)

至头顶上方时,双掌掌心外翻,向上成双手托举势,马步之双膝也随之伸起,双臂直伸,上身前俯,双掌掌心向下,如捞物状。(图10-44)

同时,逆腹式呼吸,以鼻徐徐吸气,至两手近地面时,两手十指屈扣成爪,似抓住柄环,用力抓握收拉而起。(图10-45)

两拳至胸前后,再变拳心向下,肘臂抬平,成拳面相对。(图10-16)

接着,双拳变掌,按下至裆前,掌指相对,掌心向下。(图10-47)

继两臂向两侧分展上抬,掌心仍向下。(图10-48)

继两臂内旋,变掌心相向,举至头顶上方时变掌心向前,下落至两耳侧后,再双掌成爪,朝前用力推出。(图10—49)

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6.白虎扭头

歌诀:

白虎回头腰身劲,两腿替移弓步行。左爪行右扭头看,式与青龙戏水连。

练法:

接上势,左拳变爪,向左侧推出,配合逆腹式呼吸,随推爪身体跟着左转,成左弓步式。(图10-52)

待左臂推直后,左爪向左脚前下按,如捞物状。继右旋转,左爪经左下方、身前下方至右脚踝关节,头朝右下后扭头,望向左足后跟。(图10-53、54)

然后,左爪扣紧旋握成拳,向上提起,成两拳面相对。(图10-55)

继左转身,体成正向。(图10-56)。

然后按上述方法做右手动作。(图10-57~61)

接着,双拳变掌,按下至裆前,掌指相对,掌心向下。(图10-62)

继两臂向两侧分展上起,掌心仍向下。(图10-63)继两臂内旋,变掌心相向,举至头顶上方时变掌心向前,下落至两耳侧后再双掌成爪,朝前用力推出。(图10-64)

至两臂伸直时,两臂内旋,变爪心向上。(图10-65)

扣指握拳,用力收至胸前握拳,并平抬肘臂,使拳面相对。(图10-66)

然后,将气徐徐呼出。

峨眉会门龙虎劲易筋经

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7.青龙腾浪

歌诀:

青龙腾浪如出水,双爪朴抓似扣球。臂直俯身至脚尖,捞力扣指拉回胸。

练法:

接上势,上体左转,成左弓步,同时两拳变掌,展臂。(图10-67)

逆腹式呼吸的同时,双掌掌心相对合拢,犹如抱球。(图10-68)

随之下按至左足尖前。(图10-69)

两手旋指扣握,如抓物状,向上收提至胸前。(图10-70)

再变拳心向下,分张肘臂并抬平,右转体,成正马步桩,两拳拳面相对。(图10-71)

然后,按上述方法向右侧做一遍。(图10-72~76)

接着,双拳变掌,按下至裆前,掌指相对,掌心向下。(图10-77)

继两臂向两侧分展上起,掌心仍向下。(图10-78)

继两臂内旋,变掌心相向,举至头顶上方时变掌心向前,下落至两耳后,再双掌成爪,朝前用力推出。(图10-79)

至两臂伸直时,两臂内旋,变掌心向上,扣指握拳用力收拉,至胸前握拳,平抬肘臂。(图10-80、81)

然后,将气徐徐呼出。

峨眉会门龙虎劲易筋经

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8.龙争虎斗

歌诀:

龙争虎斗缠花手,上举下落腕相贴。互挣互缠拈滑动,易筋换骨真神功。

练法:

接上势,双拳变掌,上插外翻,成双手托举状。(图10-82)

配合逆腹式呼吸的同时,两臂从两侧内合于头顶上方,右臂交于左臂上,右掌掌心向下,左掌掌心向下,右腕下压,左腕上提,相互挣力,落至胸前。(图10-83)

右掌翘起,向右旋转,左掌也随之向右旋转,成小舞花状,至左腕压在右腕上时,左掌握拳(拳心向下),右掌握拳(拳心向上),右拳上提,左拳下压。(图10-84)

然后,双拳下落变掌,按至裆前,掌指相对,掌心向下。(图10-85)

继两臂向两侧分展上起,掌心仍向下。(图10-86)

继两臂内旋,变掌心相向,举至头顶上方时变掌心向前,下落至两耳侧后,再双掌成爪,朝前用力推出。(图10-87)

至两臂伸直时,两臂内旋,变掌心向上,扣指握拳用力收拉,至胸前握拳,平抬肘臂。(图10-88、89)

然后,收腿站起,双手垂下,放松身体,调匀呼吸。(图10-90)

最后结束练功。若揉摩全身关节肌肉更佳。

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