起势
1、两脚并拢成立正姿势，站立在阴阳鱼交点处，目视前方(图1)。
2、左脚向左横向开立，间距略宽于肩，两脚尖内扣，屈膝下蹲呈马步桩。两手由身体两侧慢慢向上抬起，掌心向下，高与肩平。然后，屈肘回收翻掌，使掌心向前，高与胸齐，目视双掌(图2)。
3、两掌心慢慢向前推出，左掌随身体微右转，经右臂翻掌使掌心向上。然后，身体左转180度，左掌经体前向左向上呈托掌，右掌置于左侧胸前，掌心向外，目视左掌(图3)。
要点说明：
1、全身放松，气沉丹田，自然呼吸。
2、要求做到脚圆、膝圆与胯圆，三圆合一。
一、左撑托式(左撑托掌)
左脚沿阴阳鱼上步呈阴踏桩的同时，右手从内向外阻挡刁扣划弧，使掌心向下置于胸前。左手随右手划弧之际，从左上方经腹前从下向上托起，使掌心向上，高与胸齐，目视左掌(图4)。
攻防含义：
当对方以右手炮拳向我上盘发动攻击时，我右手迅速阻挡刁扣对方右手腕的同时，左手从下向上托住对方肘关节，两手上下相对用力把对方托起，使其关节脱臼，失去反抗能力(图5)。
二、右撑托式(右撑托掌)
右脚沿阴阳鱼上步呈阳扣桩，同时，左手翻掌使掌心向下阻挡刁扣划弧，使掌心向下置于胸前。右手翻掌使掌心向上，经腹前从下向上托起，高与胸齐，目视右掌(图6)。
攻防含义：
当对方以右手炮拳向我上盘发动攻击时，我左手迅速阻挡刁扣对方右手腕的同时，右手从下向上托住对方肘关节，两手上下相对用力把对方托起，使其关节脱臼，失去反抗能力(图7)。
三、回身左撑托式(回身左撑托掌)
以右脚为轴向右后转体180度，左脚屈膝上提呈提裆腿，随转体旋身之劲，左腿向下落在阴阳鱼上呈马步桩的同时，右手翻掌使掌心向下，从左向内阻挡刁扣划弧，使掌心向下置于胸前。左手翻掌使掌心向上，从体侧向上托起，高与肩齐，目视左掌(图8)。
攻防含义：
当对方以右手炮拳向我上盘发动攻击时，我迅速回身，使左脚钩住对方左脚跟，以膝关节向下滚压其腿的同时，我右手迅速阻挡刁扣对方右手腕，以左手从下向上托住对方肘关节，两手上下相对用力把对方托起，使其关节脱臼，失去反抗能力(图9)。 四、回身右撑托式(回身右撑托掌)
以左脚为轴向左后转体180度，右脚屈膝上提呈提裆腿，随转体旋身之劲，右腿向下落在阴阳鱼上呈马步桩的同时，左手翻掌使掌心向下，从右向内阻挡刁扣划弧，使掌心向下置于胸前。右手翻掌使掌心向上，从体侧向上托起，高与肩齐，目视右掌(图10)。
攻防含义：
当对方以右手炮拳向我上盘发动攻击时，我迅速回身，使右脚钩住对方左脚跟，以膝关节向下滚压其腿的同时，我左手迅速阻挡刁扣对方右手腕，以右手从下向上托住对方肘关节，两手上下相对用力把对方托起，使其关节脱臼，失去反抗能力(图11)。
五、左扳扣式(左扳扣掌)
左脚沿阴阳鱼上步呈阴踏桩的同时，右手翻掌从上向下使掌心向上，并向上托起置于胸前。左手翻掌从内向外阻挡刁扣划弧，使掌心向前高与肩齐，目视左掌(图12)。
攻防含义：当对方以右手炮拳向我上盘发动攻击时，我左手迅速阻挡刁扣对方右手腕的同时，右手从下向上托住对方肘关节向上扳起，两掌前后扳扣有力，使其关节脱臼，失去反抗能力(图13)。
六、右扳扣式(右扳扣掌)
右脚沿阴阳鱼上步呈阳扣桩的同时，左手翻掌从上向下使掌心向上，并向上托起置于胸前。右手翻掌从内向外阻挡刁扣划弧，使掌心向前，高与肩齐，目视左掌(图14)。
攻防含义：
当对方以左手炮拳向我上盘发动攻击时，我右手迅速阻挡刁扣对方右手腕的同时，左手从下向上托住对方肘关节向上扳起，两掌前后扳扣用力，使其关节脱臼，失去反抗能力(图15)。
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