孩子学习不好，你说没天分、不够努力； 大脑的运行方式决定了，人类喜欢找轻松的“解决方案”来代替困难的。于是，大家更擅长用各种“客观理由”，为人生的不易编织冠冕堂皇的借口，却不善于通过了解自我来寻找脱离困境的方法。 因此，会学习就尤为重要。学习绝非只适用于孩子，更适用于成年人，终身学习才能终身成长。 美国《纽约时报》科学专题记者本尼迪克特.凯里从专业角度出发、汇集神经学和认知心理学研究成果与案例，阐述颠覆传统认知的学习原理与概念，从核心出发介绍各种超出现有认知范围，但行之有效的学习方法。“学渣”逆袭“学霸”，差的就是正确的认知与方法。 接下来我们将从大脑的遗忘机制、记忆机制、顿悟性时刻及分散式学习方法四个方面进行解释。  一、让你垂头丧气的“健忘”原来也是学习的重要一环 古语有云：“学如逆水行舟、不进则退”，借以形容学习的状态只有两种，要么进、要么退。这种观念一直深植于我们的脑海中：“学习只能一直不间断的学，好的学习效果就是，只要学过就要记住，忘记就意味着学习能力差，很多人因而产生焦虑情绪。 而事实上，记忆的两个状态并不是记住与忘记，而是“提取”与“储存”，被我们记起的是经由大脑所提取到的信息，而忘记的信息是因为当前大脑提取能力低，而暂时无法提取的信息，值得注意的是，信息并没有消失，它们仍旧存储在大脑的新皮层中。 令人意想不到的是，“提取”功能的暂时失效（遗忘）竟然对大脑的记忆有帮助作用： 1、当今社会，信息越来越碎片化，我们每天接收到的众多信息中，无用信息占大多数，大脑的“遗忘”功能可有效的帮住我们去除无用信息而保留有效信息，从而提升生活质量、提高工作效率。 2、大脑生物学与认知科学认为，大脑的记忆与增肌原理一样，增肌通过肌肉的撕裂、生长、增厚来完成。而大脑的“遗忘”功能也是这种原理，通过先损耗，后增长的形式，将记忆先储存起来，通过提高提取难度来完成记忆的深化。 如果说“记起”是学习结果的话，那么“遗忘”则是必不可少的过程，因此我们应以开放的心态面对“遗忘”，接受这个过程，也要利用“遗忘”的作用来提升学习效率、提升记忆力。  二、分散式学习使大脑不再感觉“乏味” 20世纪70年代中期三名心理学家做了一项关于学习场所的实验 将一群学生分成两组背单词，一组学生在凌乱的地下室里学习两次，第二组学生分别在洁净的房间里和地下室里各学习一次。三个小时后，两组学生同时在另外一个房间接受考试，在一间屋子里学了两次的学生，40个单词平均记起16个，而变换学习场所的学生，平均能记起24个。 其他各种相关研究与实验表示，就一次性学习而言，更适合在同一个地方进行，但对于多次学习与考试的情形而言，更适合变换场景和背景。 显然后者更适用于我们学习与生活的各个场景，因此想提升学习效率、提高考试成绩，可以试试多场景学习方法。 除此之外，音乐、噪音等对学习的影响也是正面的，经过对在相同环境下学习与考试的三组人进行实验比较发现，在播放音乐的环境下的学生比在安静环境下的学生的考试成绩更高。 我们的既有认知是，固定的场所、安静的背景对学习才有帮助，而为何研究结果却是相反的？这是因为大脑“贪图新鲜”，场景的变换、背景的杂乱刺激大脑神经元反射，进而提升大脑的提取能力，实际生活中，大脑吸收的知识远远多于我们所认为的，因而，适当的变化不但能提高提取能力，还能增强存储能力。  三、遗忘曲线的“优化升级” 提到学习，便不得不提著名的艾宾浩斯记忆法，艾宾浩斯通过自组的无意义音节测试并总结，发现最好的8个记忆周期，分别是在第一次学习后的，5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天及15天。 但实验具一定的局限性，因对这种规律的总结，是建立在毫无意义与规律的音节上的，这与我们日常生活中的情况有所不同。 后来的心理学家与实验者，在艾宾浩斯记忆法的基础上，总结并延伸了关于提升记忆的更实用的方法，即采用更灵活的时间间隔进行记忆。 通过使用最少的复习次数，来提高大脑的提取难度，进而增强知识在脑海中的牢固程度，以达到长期记忆的目的。换句话说即是尽可能拉大两次学习之间的时间间隔。 研究学者通过多组数据对比分析，最终根据代考时间总结出了最佳复习间隔如下：  与艾宾浩斯遗忘曲线不同的是，经真实的考试数据汇总、统计分析的结果更具应用性与灵活性，因此应用者还可以在次基础上进行小幅度调整。 四、巧用大脑的“顿悟性”时刻 关于脑科学的研究至今仍在继续，科学家对于大脑的结构与功能研究仍在路上，很多未解之谜也有待解开。但我们仍可利用已知的信息，帮助提升解决疑难问题的能力。 生活中你一定有过这样的经历，萦绕于心头的某个难题，不自觉的就在某时、某地想到了解决方法，这个瞬间被称为“顿悟性瞬间”。 顿悟性瞬间常常发生在放手之后，而非紧抓不放的连续性思考期间。如同物理学量变到质变的概念一样，顿悟也是一种量变到质变的瞬间。 大脑的运行机制与我们想象的不同，工作停止时、睡觉时它仍在工作，而平时很多存于潜意识的想法会在你自以为停止思考时，自动自发的由大脑汇聚至一处，再经提取而显现出来。 顿悟前，大脑对周围可能解决问题的信息保持高度敏感，不停顿的思考，在出发焦虑情绪的同时，也影响着大脑对相关信息及潜意识的搜寻与提取。 因此当你因没有好的创意、没有好的解决办法而苦苦挣扎时，请先学会暂停，让思绪自由的在大脑中飞一会儿，耐心等待灵光乍现的那一刻。  五、结语 学习于人生而言是终身话题。要么为了学而学，要么带着兴趣而学，后者比前者更高尚。了解学习原理、善用学习方法是培养兴趣的最好途径。 若日以继夜的学习、终日的努力，仍无法改变现状时，请停下来，认真审视自己的学习方法是否得当，学习观念是否正确，并从中找到问题及时纠正。正确的学习理念、适合的学习方法才是“学渣”逆袭“学霸”的必经之路。 我是桃大小姐，一枚终身学习、用心分享者！ |
|
|
