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中医有招:找准身体“排湿口”逼出体内湿气

2020-06-02  为什么73
夏季养生专题——除湿

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,是中医最重要的一个常识。湿就是身体的垃圾,是粘滞的脏东西,体内有垃圾,必然会影响身体的健康。

湿有两种,一个是自然界的湿邪,例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿);另一个是人体的气机运行过慢过缓,形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。

湿气之所以这么难缠,就是因为它不分季节,不分体质,不分男女,不会自愈,随时趁虚而入,而“十人九湿”也是这个原因。

湿气对人体的危害:就像木头在阴暗潮湿环境中,会发霉、蛀虫、腐朽一样,身体长期内湿较重,也会引发一系列健康问题。

中医认为,湿气属阴邪。

湿气本质是水湿,水克火,水湿克制身体阳气,而阳气是内脏机能和动力,当阳气不足,肾气虚弱,五脏都受影响,久而久之,身体各方面机能都会开始下降。

穴位按摩“逼”出体内湿气

01

委中穴

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委中穴位于腿窝的中心点上,这里有个穴位叫委中穴,走的是膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

所以平时可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于49下。

02

曲池穴

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曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。

现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

这样选“中药”健脾又祛湿

01

干山药

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干山药:一定要买纯天然、不熏硫的山药,喝起来才会甘甜。熏硫山药看起来很白、很漂亮,但一尝就知道酸涩难喝,要少喝;

煮法:每次1~2两,煮开后,要再煮1小时。

02

陈皮、半夏

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中药名方二陈丸里用到的药材——陈皮和半夏。

半夏一般不推荐单用,二陈丸属于成药,也不轻易推荐。一杯水有半杯脏水,那倒进再纯净的干净水也是脏水。所以,体虚、“大湿”小伙伴,不建议直接吃二陈丸,欲补一定要先清,陈皮就是理想选择。

陈皮是陈的皮,千万别拿家里的橘子皮晒干了冒充陈皮。

陈三年以上,方可入药。另外还要看产地,要么四川的川陈皮,要么广东新会陈皮。

一般药店都是三年,黄黄的。老陈皮,黑黑的。陈皮越老越好,新陈皮易燥,老陈皮沉稳、温和。

食用方法:每次陈皮5g泡水喝,或陈皮5g、玫瑰花3g,泡陈皮玫瑰茶。

作用功效:健脾祛湿、理气化痰

03

焦山楂 焦麦芽 焦神曲

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即焦三仙,三仙茶——焦山楂、焦麦芽、焦神曲。

小儿脾常不足,一般小朋友脾虚、积食(厌食、口气重、便秘等),就可以给小朋友喝。

适用人群:脾虚积食小朋友;没食欲、没胃口、舌苔黄腻,身体沉重有湿气人群;

食用方法:煮水喝。小朋友喝,各6g,成人喝,各10g;

周期:一般连续喝3~7天,以问题解决为准。湿气大、三伏天都可以喝。

04

山药 茯苓 薏米 芡实

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即四神汤——山药、茯苓、薏米、芡实。

这个方子特别好,但如果是手脚冰凉人群,建议把薏米换成另一位好食材——莲子(去芯莲子),莲子性平,加入也有安神、养心效果。

食用方法:干品各25g(半两),煮开后,再煮水一个小时;

周期:每天最好早晚各一次;

作用功效:健脾、祛湿、和胃。

中医针灸+艾灸,祛湿减肥

明明和平时吃的一样多,但体重明显增加,体态肥胖,早起起床还会浑身酸痛,严重些还会现浮肿。

在这里,给大家推荐几个祛湿减肥穴位:

01

中脘穴

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中脘穴为腑之会所,脾胃互为表里,同为后天生化之本,共同协作以化体内水湿,因此,艾灸中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。

02

丰隆穴

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中医认为,脾为生痰之源,各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰,都可以通过艾灸丰隆穴来解决,丰隆穴具有祛湿的作用,配合足三里,长期艾灸就可以有效的清除浊湿。

03

血海穴

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血海穴是属于足太阴脾经,是治疗血症的重要穴位,血海穴可以养血活血、健脾化湿、祛风止痒,是防治疾病的重要穴位,经常艾灸血海穴,祛湿的效果非常不错。

身体要祛湿就要有阳气

在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意,因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

夏季养阳,五行属土,对应脾胃,是健脾胃最好的时间。这个时期最适合温阳化湿、健脾祛湿。

夏季泡脚助祛湿

泡脚有助于祛湿,泡脚提升人体阳气,身体发热了、发汗了,就是阳气起来了,再把水湿之气通过出汗散出去。

泡脚贴士:

泡脚水里加些材料,比如花椒,温阳祛湿,尤其适合体湿导致脚气的人群。

加入干姜、姜片,适合手脚冰凉,寒湿较重的人群。

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