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天天说祛湿,你真的懂吗?小儿祛湿良方请收好

2020-08-10  隆灵俊秀

本文指导专家:许尤佳 广东省中医院儿科主任

最近雨水多,气温是降下来了,但空气中的湿度很高。湿气重无论对大人还是孩子的健康来说,是很大的挑战。积食、厌食、湿疹、没精神等等的问题又找上门来了,家长不及时帮孩子调理,孩子很快就会生病。我们说到祛湿,大多数会用食疗的方法,今天就来说说其他强而有力的祛湿法。

孩子很多常见的问题如积食、厌食、湿疹等,大多都和湿气重有直接的关系。

脾乃后天之本,脾脏是孩子体质强弱的根本,脾脏功能越强的孩子,生长发育越好,抵抗力也越好。脾主运化,喜燥恶湿,雨季带来的湿邪侵犯人体,湿邪困脾,让脾脏运化水汽的能力下降,水湿堆积在体内,无法运出去。如果体内积聚的湿气太多,脾就会超负荷运转,久而久之就会“罢工”,脾胃功能逐渐变弱,导致脾虚。

脾虚了,水湿内停,郁于皮毛腠理之间,就容易发展为湿疹、皮炎;脾虚了,无法运化水谷精微,吃进去的食物停留在肠胃,孩子就容易积食,也无法吸收营养,恶性循环,抵抗力就会跟着变差。

湿从何而来,又为何难以去除

家长想要帮孩子祛湿,首先要知道湿气是从哪里来的。

“湿”是长夏之主气,分为内湿和外湿。

外湿——外湿指大自然的湿气,如气候潮湿。雨季空气中的湿度比较大,孩子长期生活在这种气候环境下很容易招致湿气的入侵。

内湿——脾脏运化能力下降,水湿内停形成湿浊,也就是“内湿”。内湿的根本原因是脾的功能跟不上,也就是脾虚,所以我们经常说脾虚生湿。

但天天说祛湿,孩子体内的湿气却顽固不除,这是为什么呢?原因主要有三:

● 湿气黏腻,难以祛除。寒邪发发汗就能驱散,热邪吃点清凉的东西就能清除,但湿气有粘腻的特点,要彻底祛除需要漫长的过程。

● 湿气濡润,难以察觉。孩子受寒了就会打喷嚏,上火了就会口臭、喉咙痛,但无论是内湿外湿,都是悄无声息地侵犯人体,潜伏在体内,往往会连同其他病邪发病,我们才会反应过来。所以说,湿邪是最狡猾的。

● 脾常不足,祛湿动力不足。孩子天生脾常不足,脾脏功能本就虚弱,如果长期生活在潮湿的环境里就会受到湿邪的渗透,让脾弱上加弱了。脾主运化,脾脏功能一旦虚弱,就更没有动力把湿气往外排,水汽只能停在体内。

想要孩子少生病,一定要重视祛湿

当家长发现孩子没胃口、消化差、舌苔厚腻、便便粘马桶就要警惕起来了,这是孩子湿气重的表现。那怎么样帮孩子祛湿最有效?以下5个方法配合使用,可以帮助孩子祛除体内的湿气。

● 吃1碗热粥,助汗祛湿邪

温热的粥可以助胃气,充足的胃气能够促进气血的运行,加快人体津液的代谢,让湿邪通过小便而排出体外。同时,喝热粥可以帮助孩子发发汗,湿气就能从表而去。

夏季天气炎热,孩子吃冷食、喝冷饮、吹空调会导致寒湿二邪积聚在体内,体内阳气是不足的,这时候喝碗热粥能够祛除体内的寒湿之气。食疗方面我推荐给孩子吃陈皮瘦肉粥,陈皮能健脾燥湿,加大祛湿的功效。

陈皮瘦肉粥

材料:

粳米50克,瘦猪肉25克,陈皮3克

做法:

上述食材加适量水,共煲粥食用即可。

功效:

健脾养胃、行气燥湿。

宜忌:

适合脾虚湿困体质的孩子,适用于口气大、舌苔厚、易积食的症状。

2 岁以上辨证服用。

蚕豆病可以用。

游泳疏通气血,有助祛湿

我常说,食补不如动补。家长要鼓励孩子多运动,一为发汗,将身体内的湿邪糟粕排出,二为提升阳气,促进脾肾之阳的生长。

在众多运动中,我比较推荐的是游泳。游泳时,孩子全身都参与,能有效促进血液循环,快速疏通各经各脉气血,让全身的气血通达。孩子气血状态好了,阳气足了,就有足够的动力把湿气排出体外,所以游泳是能够很好地祛湿的。

尤其是体质比较差、反复生病的孩子,甚至是一些过敏性体质的孩子,游泳是比跑步、打球、踢球更好的运动。因为不会过于激烈,又能疏通气血。但家长要注意一点,在孩子游泳之后,要尽快让孩子擦干身体,再去冲淋室冲热水澡,以免受寒。

● 艾灸疏通经络、扶阳补气

艾灸的作用是温通与温补,相互协调、互相补充。艾燃烧时产生的温和热可以疏通经络,散寒祛湿,使身体气血运行通调,驱散寒湿。火和艾结合的温热刺激,可以起到扶阳补气、滋阴生血、调整脏腑的功效。经络疏通了,气血通调了,孩子自然有足够的阳气将湿气驱散。

艾灸的穴位给家长们推荐2个——关元穴、足三里。

关元穴

位置:关元穴位于脐下3寸的位置,属于养生保健的穴位。

灸法:对准穴位点燃,灸5~10分钟,每日一次,连用3-5次。

功效:调理气血、补肾固精。

足三里穴

位置:足三里穴位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置。

灸法:对准穴位点燃,艾灸5~10分钟,每日一次,连用3-5次。

作用:调脾胃、调气血、助消化、补虚弱。

家长要注意的是,最好不要自行在家给孩子艾灸,要在医生的指导下进行。

● 睡前用藿香正气水泡脚,解表化湿

我们都知道,睡前泡脚可以帮助孩子驱寒,但其实泡脚也是可以祛湿的。家长可以在水中加入两三支藿香正气水,用来泡脚,能起到祛湿的作用。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等中药组成,可以解表化湿、理气和中。泡脚水的水温不要超过38℃,泡脚5~10分钟即可,每周1~2次,泡脚后要注意给孩子的脚底做好保暖。

● 小宝宝可以用小儿推拿法

年纪比较小的孩子不适合使用食疗方,可以用小儿推拿的方法来健运脾胃,脾胃功能好了,就能更好地运化水湿了。

我给家长推荐一套健脾的推拿手法:

运板门100~300下:健脾和胃、调升降、化积滞。

顺运内八卦50~100下:开胸散结,化痰消食。

分推腹阴阳50~100下:消食化积。

运板门

顺运内八卦

分推腹阴阳

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