致考生：高考考前心态调整诀窍及备战策略，帮你用最好的状态冲刺高考！

高考对每个考生来说都是一道关口，这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。

一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。

一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。

考试中的最佳状态

考试中的最佳状态究竟该啥样？从三方面来说。

1、生理状态：

吃得下，睡得着是身体状态好的标志。

2、精神状态：

谈得来，笑得出是心理状态好的标志。

3、学习状态：

坐得住，学得进是学习状态好的标志。

可见，身体、心理、学习三态俱佳才是考前的最佳状态。

考生如何调整心态

1、压力过大的：

由于家长对学生的期望过高，以致学生心理压力过大。

对此，家长一定要及时减压。

同时建议考生自己不要想得太多，把思想集中到复习及答题中去，使自己以平静的心态走进考场、面对考试。

2、情绪紧张的：

由于社会过分夸大高考与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。

对此，考生尽量不想、不说高考的功能和意义，而是要全力以赴备考，专注过程，莫问结果。

3、过度疲劳的：

由于考前过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降。

对此，考生要调整作息时间，提高学习效率，适度休息。

4、缺乏自信的：

总担心自己对考试准备得不充分，越担心越不安心。对此，要正视自己、相信自己、坚持到底，绝不放弃。

家长如何调心态

1、专制型家长：

平时家长对孩子的想法和做法过分干涉，一切以家长为中心，孩子没有自主权。

高考在即，家长请不要跟孩子发生冲突。尊重和认可孩子的正常状态，让他有个好心情，这对应考很重要。

2、溺爱型家长：

平日里孩子集万千宠爱于一身，一切以孩子为中心，过分保护。

高考在即，只要不是原则问题，家长继续保持宠爱即可。

3、唠叨型家长：

有的家长在孩子面前总是难以控制地开启唠叨模式，家长的唠叨是令孩子最头痛，最闹心的干扰因素，所以唠叨的家长一定要管住嘴。

这里还给大家准备了

高考几种突发事件处理方法

仔细阅读哦

考场篇

1、遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、印、漏印或缺页等问题。

解决方案：拿到卷子后，最快的速度通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，可举手询问，并在开考前报告监考员。开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。

2、若无意弄脏或损坏试卷、答题卡

解决方案：如无意弄脏了，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。

3、试卷还没做完怎么办？

解决方案：如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。

4、考试结束，试卷、答题卡，未署名怎么办？

解决方案：要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写。

生理篇

1、考试中途提出要上厕所怎么办？

解决方案：在正常情况下，高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。

2、若感到身体严重不适时怎么办？

解决方案：如果在进入考场前发热、发烧，必须及时向考点负责人报告。如果是拉肚子等急症，应该服一些藿香正气液、泻立停等应急药物来做紧急治疗。如果是鼻子出血等症状，应该向所在考点的医生索要止血物品来止血。

3、若发生晕场、疾病情况怎么办？

解决方案：考点将根据具体情况，由考点医疗组予以就地治疗，或送至就近医院隔离治疗。治疗后，如考生仍愿意坚持考试的，治疗时间不补。治疗时间超过30分钟的，将说服考生停考。治疗期间，考点应指派两人以上工作人员陪同，且寸步不离。

心态篇

1、进高考考场前，怎样调节心理？

解决方案：临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，可以独自静处一会儿。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

2、第一门考砸了，心情不好，后面几科想好好考，怎么调整状态？

解决方案：高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。