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5月25号是世界预防中风日，中风也是老年人的第一健康杀手，而导致老年人患上中风的最大诱因就是心脑血管疾病，而我国每年患上心脑血管疾病的人数超过了2亿人，那么如何去预防中风？下面的一套防治心脑血管疾病“三字经”简洁易记，人人都要学起来！ 1 稳血压 防控脑梗塞、脑溢血的关键因素 血压不仅怕过高，也害怕过低和不稳。不稳定的血压就像一枚不定时的炸弹埋在身体里。  2 调情绪 保持乐观情绪，避免过于激动 狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、受惊都有可能诱发中风。所以要保持乐观情绪，悲喜无过。 3 择饮食 血管最喜欢酸性食物 太甜的食物，易导致血脂升高；而太咸的食物，易引发动脉硬化；太辣的食物，则易让我们的血管痉挛。而柠檬、酸枣、番茄等酸性食物中含有的抗氧化物质是比较多的，可以清除体内有害的物质，来维持我们血管的健康。 4 戒烟酒 保护血管，控制危险因素 无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重了动脉硬化。  5 防便秘 悲剧往往在如厕时发生 有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。 6 不蹲便 不让血压升高，带来风险 就算没有便秘的问题，我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。因为蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。 7 动左手 灵活右脑 医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。  8 防跌倒 血管脆弱经不起折腾 老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。 9 喝足水 让血液不黏稠 老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是很有好处的。  10 适寒冷 防止血管剧烈收缩 寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，例如在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。  11 避劳累 这点年轻人一定注意 越来越多的临床观察发现，现在年轻人中风的发病率也越来越高了，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。所以一定注意不要过度疲劳！ 12 重先兆 救治越早，后遗症风险越低 具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。  预防中风，也要避开这些误区： 误区一： 降血压吃药多少跟着感觉走 血压的控制不是吃几次降压药就能解决的，再加上一些高血压的老年人常常忘记或重复服药，或者头晕或头痛才吃药，没有症状就不吃药，跟着感觉走，这会使血压忽高忽低。所以控制血压要进行系统治疗，维持血压平衡。  误区二： 阿司匹林吃了就管用 有些人过于迷信阿司匹林，以为只要常年服用就可以远离中风，在这里提醒高血压患者，如果高血压控制不好，盲目服用阿司匹林反而有可能增加脑出血倾向。因此，阿司匹林必须在医生指导下用药。 误区三： 大量剧烈运动 许多老年人退休在家，每天早起大量锻炼，冬夏无阻。实际上，患有高血压、糖尿病、动脉硬化的老人，身体的耐受力有限，血管舒缩弹性差，如果剧烈运动就容易发生中风。所以，高血压患者运动要“量力而行”。  科室简介 西安市第四医院心血管专业经历了几代人的艰辛努力，已成为一个设备精良，技术力量雄厚，管理先进具有影响力的诊疗中心。主要诊疗包括冠心病、高血压病、心瓣膜病、心肌病、心肌炎、心包疾病、心律失常、心衰、先心病、肺栓塞、主动脉夹层等心血管疾病。 专家介绍  张 清 职 称：主任医师 毕业院校： 学 位：硕士 学会任职：中华医学会陕西省起搏与电生理学会委员，陕西省心血管学会委员 个人简历：从事心血管临床工作20余年，熟练的掌握心血管疾病的诊治，尤其是在心脏介入领域能熟练的完成各种心脏介入手术，着重从事心脏起搏与介入性心电生理检查及治疗，率先在西北开展了三腔起搏治疗心衰，植入性心脏转复器治疗恶性心律失常，射频消融治疗快速型心律失常等新业务，居西北领先，每年植入心脏起搏近150例，射频消融300余例，完成的数量与质量在全国处先进水平。在冠心病的介入性诊断与治疗方面能熟练的进行急性心肌梗塞的急诊及复杂病变（分叉，主干，闭塞）介入治疗，每年完成冠心病的支架术500例。初步掌握先心病的介入治疗。撰写论文10余篇，参与编写书籍4部。 专业特长：心血管疾病的诊治，各种心脏介入手术  谢芳元 职 称：主任医师 毕业院校： 学 位：硕士 学会任职：陕西医学会心血管分会委员、西安医学会结构心脏病分会副主任委员、西安医学会心血管分会常务委员 个人简历：毕业于中国医科大学临床医学系，2002年毕业于心血管内科学硕士，在省级、核心期刊发表科研论文多篇。 专业特长：熟练掌握了心血管内科各种疾病的诊断与治疗，尤其是对复杂心律失常的判读、诊断、处置，各型冠心病的诊治，高血压病的个体化治疗，顽固性心力衰竭的治疗及心血管疾病的科间问题等有深入的钻研与实践。熟练掌握了永久起搏器植入术、选择性冠状动脉造影术、冠状动脉支架术、肾动脉造影术、右心导管术、射频消融术等。擅长复杂心律失常、疑难心血管疾病的诊断与治疗；熟练开展了永久起搏器植入术；熟练开展了冠状动脉介入治疗，尤其是复杂冠心病介入治，在陕西省率先开展了冠状动脉旋磨术。 出诊时间：周一上午  喜欢我！就给我1000个“在看”吧~ 图文来源：宣传科 |
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