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2019.7.16 周四 晴 【学习】几经努力，终于如愿参加了桑迪亚教授的第四期克里亚瑜伽工作坊。 虽然是第四次参加了，但每次都有新感觉。桑迪亚老师的课，让人如沐春风，不经意间，吹开你紧皱的眉头，解开你心头的结。 上午老师给我们继续讲解《哈达瑜伽经》。今天学习的是瑜伽八支之内制。 好多人以为体位法就是瑜伽，其实体位法只是瑜伽很小的一部分，瑜伽包含了外制、内制、体式、呼吸、专注、总持、冥想、三摩地八分支，而体式只占八分之一。 今天重点学习了内制（niyama） 1.清洁：指外在身体层面的清洁和内在身体层面的清洁。 体位法是对身体层面的清洁，清洁术是对经脉的清理，呼吸控制法是对头脑意识层面的清洁。 2.满足：建立自我满足感，就会感到快乐 要明确需求和欲望的区别。需求是必需的真正的需要，欲望是你想要但其实你并不需要。 3.苦行。坚持一件事情不间断就是苦行。 苦行如炼金，通过坚持正确的习练，将自己打造成如金子般的品质。 呼吸控制法是最好的苦行。 4.自学。自我认识、了解自我，明白自己世间的使命感，明白自己现在在做什么，去做有益于世界有益于国家的事情。 人与动物最大的区别是人有识别力。而增长识别力最好的方法就是阅读经典。 5.奉献（臣服于神） 这里的神不是特指某一个具体的神，而是每个人内心信仰的那个至高无上的神。譬如在孩子严重，父母就是他们心中那个至高无上的神。 暂分享到这里 NAMASTER 摊尸休息，晚安 |
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