![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_2_20200603122443458_wm)
如果你是一名守门员教练,强烈建议你在训练前做好教案,标志盘的数量位置、球的数量、训练次数都要提前安排好,这一点很重要,队员常常会发信息问教练还有多长时间,你要在25分钟完成守门员的训练,所以要把握好每一分钟,因此教案非常重要。 如果你是守门员教练或者只是守门员自己进行训练,一定要提前做好训练计划,因为这样可以让训练更流畅一些,下面我们开始今天的训练: 第一个是热身训练,摆放两个标志盘,在两个标志盘间交叉步移动,接教练的半高球。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_3_20200603122609818)
图1-交叉步移动 第二个是热身的第二部分,在一侧接凌空球,然后接另一侧的低平球。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_4_20200603122612974)
图2-接凌空球倒地扑救示范 我们看一个低平球扑救常见的问题,那就是扑救时的重心太高,身体没有降下来,在身下形成了一道弧线,这会影响扑救的速度。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_5_20200603122736521)
图3-身下的弧线 我们再注意看他的支撑腿承担了多少重量,这种高的准备姿势只用在扑救高球的时候。在支撑腿承载了太多压力之后,再释放的时候,身体重心过高,降下来就会慢。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_6_2020060312273783)
图4-准备姿势过高 下面这个片段告诉这名门将如何,降低重心,身体便可以抹去这道身下的弧线,更容易覆盖更多的区域。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_7_20200603122737583)
图5-降低重心 这名门将的身体重心要降低以后,扑救变得更加顺畅了。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_8_20200603122843333)
图6-改正后的扑救 如图摆放两个标志盘,后退准备姿势接凌空球,再移动到两个标志盘处接凌空球,最后向后移动再扑救低平球。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_9_20200603122939380)
图9-移动扑救低平球示范 换边训练 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_10_20200603122940615)
图10-换边进行训练 如图摆放标志盘,首先在中路准备姿势接凌空球,然后移动到标志盘处做一个扑救的准备姿势,然后移动到门的另一侧完成两次射门扑救。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192084830_11_20200603122943474)
图11-门框间移动扑救训练 再进行几组定点的长传训练。 ![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
图12-长传训练 下面我们进行自由射门训练,一人做球,一人射门,门将扑救。 ![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
图13-射门扑救训练 这是一套很好的训练,可以锻炼接球和分球能力,还有一些脚步训练。 今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
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