![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_2_20200603122906240_wm)
今天的控球组合,有助于发展协调性和脚下的控球速度,帮助我们在场上更好的控球,通过有规律的练习这五个训练,可以不断提高我们的控球技巧,让我们在场上带球时越来越自信,我们现在开始: 我们首先做一个L型身后拉球,脚底回拉,然后换脚再回拉,用脚内侧在另一侧标志盘停住。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_3_20200603122906818)
图1-正面示范 脚内侧停住以后,换方向继续下一组。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_4_20200603122912974)
图2-背后镜头示范 训练二同样是从L型开始,非惯用脚脚底回拉,惯用脚脚外侧向外拨球,换步,惯用脚拉球,非惯用脚脚外侧拨球到另一侧标志盘处。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_5_20200603122914505)
图3-训练三正面示范 从另一侧标志盘处用非惯用脚开始下一组,不断循环。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_6_20200603122915380)
图4-非惯用脚开始 我们还是从L型身后拉球开始,将球从身后拉到非惯用脚一侧,然后非惯用脚将球回拉从身前穿过身体,惯用脚脚内侧回敲,再做一个拉球踩单车的动作,惯用脚拉向身体内侧,用非惯用脚脚内侧将球推向一侧标志盘。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_7_20200603122916740)
图5-训练三正面示范 我们慢动作完整的再看一遍,动作有一点复杂,但是对协调性很有帮助。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_8_20200603122918287)
图6-完整示范 第四个训练是,首先从标志盘一侧将球回拉,然后拉球踩单车,惯用脚脚背从支撑腿后将球前推,非惯用脚回拉,最后做一个油炸丸子到另一侧标志盘。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_9_20200603123019162)
图7-训练四完整示范 始终要保持重心灵活,我们慢动作再看一遍。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_10_20200603123020912)
图8-重心要灵活 下面是今天的最后一个训练,还是从L型身后拉球开始,然后非惯用脚回拉加脚外侧V字拨球,将球踩住,做一个反向L型身后拉球,将球回拉外推,最后用脚内侧将球推至标志盘一侧。 ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/06/0312/192085108_11_20200603123147537)
图9-训练五示范 动作很复杂,对体能和协调性都有很高的要求,经常练习对我们的步法和球感都有很好的帮助。 ![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
图10-慢动作完整示范 今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
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