【原】守门员丨门将封堵传中返身扑救的两个专项训练

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今天我们先通过热身练习熟悉处理回身球的动作，然后我们提高难度完成二个具体的训练，下面我们开始：

热身练习

这是一个非常棒的热身训练，门将从门柱开始转身快速回身到门内完成一个扑救，首先是从接凌空球开始。

图1-热身

然后是接半凌空球。

图2-接半凌空

最后是接低平球，让门将面对和适应不同轨迹的球。

图3-扑救低平球

训练1

第二个练习我们要从六码区扑救传中球，而不是六码区的射门，快速站起来进行反应非常重要。第一个阶段我们首先在近门柱进行封堵传中的训练。

图4-近门柱封堵传中

记住我们封堵传中时不能过早预判，如果太早就等于我们把近门柱暴露了出来。

图5-暴露近门柱

第二个阶段射手在12码附近发球，我们从近门柱返身到中路扑救对手的射门。

图6-回身到中路扑救

我们熟练第二个阶段后，开始第三阶段，我们将封堵传中，快速起身和中路封堵射门连在一起训练。

图7-第三阶段

训练2

最后我们练练快速反应，我们需要两个陪练员，一个在边线，一个在离球门8～10码的地方，两边都要练。在边线的队友将球传给门前的队友完成抢点射门，我们首先在近门柱准备，然后快速转身，随时准备封堵来自中路的射门。

图8-随时封堵射门

有一点很重要，当球踢出以后，我们的头部要首先面向球，然后身体再跟上，脚下要时刻做好准备，当对手过来以后，我们能够更好地应对。

图9-头部先转

记住快速的决策也很重要，我们要能根据陪练员的传球，快速决定我们是守住门线还是出击拦截。

图10-快速决策

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